perder peso

Rutina TABATA 15 MINUTOS EN CASA para ADELGAZAR RÁPIDO 🔥 CARDIO TABATA 15 MINUTOS para QUEMAR GRASA

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¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina tabata 15 minutos en casa para adelgazar rápido. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

En esta rutina de cardio tabata 15 minutos para quemar grasa realizaremos un total de 24 ejercicios (divididos en 3 bloques de 8 ejercicios cada uno), los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología TABATA, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 20 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 3 series o rondas (cada serie se corresponde con uno de los tres bloques). Habrá un descanso de 1 minuto entre la ronda 1 y 2 y de 2 minutos entre la ronda 2 y 3.

Todos los ejercicios que componen esta rutina tabata en casa 15 minutos se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Tabata Hiit 15 Minutos

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Rutina CARDIO BAJO IMPACTO 30 MINUTOS para ADELGAZAR RÁPIDO | CARDIO INTENSO 30 MINUTOS SIN SALTOS EN CASA

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¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina cardio bajo impacto 30 minutos para adelgazar rápido. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

En esta rutina de cardio intenso 30 minutos sin saltos en casa realizaremos un total de 22 ejercicios, los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología HIIT, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 2 series o rondas. Habrá un descanso de 1 minuto entre cada ronda.

Todos los ejercicios que componen esta rutina cardio intenso 30 minutos para adelgazar rapido bajo impacto se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Rutina Cardio 30 Minutos Bajo Impacto Quema Grasa

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Rutina CARDIO TABATA 30 MINUTOS para ADELGAZAR RÁPIDO EN CASA 🔥 CARDIO INTENSO TABATA 30 MINUTOS

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¡Qué pasa, fieras!

En el vídeo de hoy traemos una rutina cardio tabata 30 minutos para adelgazar rápido en casa. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

En esta rutina de cardio intenso tabata 30 minutos realizaremos un total de 14 ejercicios (divididos en 2 bloques de 7 ejercicios cada uno), los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología TABATA, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 20 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Repetiremos cada ejercicio 2 veces. Realizaremos un total de 4 series o rondas (2 rondas de cada uno de los dos bloques de ejercicios). Habrá un descanso de 1-2 minutos entre la segunda y la tercera ronda.

Todos los ejercicios que componen esta rutina cardio estilo tabata 30 minutos se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Tabata Cardio 30 Minutos Quema Grasa

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que esta rutina cardio hiit 30 minutos produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente, con esta rutina tabata cardio 30 minutos estarás en el camino correcto.

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Rutina de CARDIO TABATA 20 MINUTOS para ADELGAZAR RÁPIDO 🔥 TABATA CARDIO EN CASA 20 MINUTOS para QUEMAR GRASA

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¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo un rutina cardio tabata 20 minutos para quemar grasa rápido. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

En esta tabata cardio 20 minutos para adelgazar en casa realizaremos un total de 10 ejercicios (divididos en 2 bloques de 5 ejercicios cada uno), los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología TABATA, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 20 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Repetiremos cada ejercicio 2 veces. Realizaremos un total de 4 series o rondas (2 rondas de cada uno de los dos bloques de ejercicios). Habrá un descanso de un minuto entre la segunda y la tercera ronda.

Todos los ejercicios que componen esta rutina rutina cardio hiit 20 minutos se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Rutina Tabata Cardio 20 Minutos En Casa

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que esta rutina cardio hiit en casa 20 minutos produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente, con este rutina cardio 20 minutos intensos estarás en el camino correcto.

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Rutina CARDIO HIIT EN CASA 15 MINUTOS para ADELGAZAR 🔥 CARDIO HIIT 15 MINUTOS QUEMAR GRASA RÁPIDO EN CASA

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¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina cardio hiit en casa 15 minutos para adelgazar. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

En esta rutina cardio hiit intenso 15 minutos realizaremos un total de 7 ejercicios, los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología HIIT (entrenamiento interválico de alta intensidad), es decir, para cada ejercicio efectuaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 3 series o rondas. El tiempo de descanso entre rondas será de entre 1 y 2 minutos.

Todos los ejercicios que componen esta rutina cardio hiit 15 minutos para adelgazar rápido se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Rutina hiit cardio 15 minutos en casa quemagrasa

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que esta rutina 15 minutos cardio hiit produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente, con este cardio intenso 15 minutos hiit estarás en el camino correcto.

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Rutina FULL BODY EN CASA para QUEMAR GRASA y TONIFICAR 💥 Rutina CUERPO COMPLETO EN CASA SIN PESAS

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¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina fullbody en casa para quemar grasa y tonificar que llevaremos a cabo en forma de circuito. Es un entrenamiento que podéis hacer con una simple garrafa de agua o mochila con peso y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto para estos días de cuarentena.

En esta rutina cuerpo completo quema grasa en casa realizaremos un conjunto total de 8 ejercicios diferentes de fuerza-resistencia. El tiempo de trabajo de cada ejercicio será de 30 segundos (el tiempo de recuperación entre los mismos también será de 30 segundos). Realizaremos un total de 3 series o rondas.

Todos los ejercicios que componen esta rutina cuerpo completo en casa sin pesas se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Rutina fullbody para adelgazar y tonificar en casa

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Rutina CARDIO 15 MINUTOS EN CASA para ADELGAZAR RÁPIDO 🔥 CARDIO INTENSO para QUEMAR GRASA 15 MINUTOS

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¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina cardio en casa 15 minutos para adelgazar rápido. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto para estos días de cuarentena.

En este cardio intenso para quemar grasa 15 minutos realizaremos un conjunto de ejercicios (10 en total), los cuales pondremos en práctica de forma continua, es decir, sin pausa entre los mismos, siendo el tiempo de trabajo para cada uno de ellos de 30 segundos. Realizaremos un total de 3 series o rondas.

Todos los ejercicios que componen esta rutina de cardio 15 minutos para perder peso se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Ruina cardio 15 minutos en casa para quemar grasa

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Rutina cardio HIIT quema grasas | Entrenamiento para adelgazar rápido

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¿Eres de los/as que busca cómo quemar grasa rápidamente? Pues el entrenamiento de hoy está dirigido a todos/as vosotros/as.

Características de la rutina quema grasa:

→ Utilizaremos un espacio de 20 metros sobre el que realizaremos los diferentes desplazamientos planteados.

→ Dividiremos el entreno en 2 bloques:

– Bloque 1: trabajo continuo con desplazamientos variados (1. Carrera normal; 2. Carrera de espaldas; 3. Skipping por delante; 4. Skipping por detrás; 5. Carrera lateral; 6. Zig-Zag lateral; 7. 3 pasos+salto; 8. Zancada amplia). Entre este bloque y el siguiente recuperamos durante 1 minuto y 30 segundos.

– Bloque 2: trabajo interválico (HIIT) con sprints en carrera. Se realizarán los sprints en distancias crecientes, de modo que comenzamos recorriendo 20 metros y terminamos con 100 metros. Entre series recuperaremos 30 segundos.

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