Rutina de FUERZA y CARDIO para PERDER PESO *20 Minutos* en CASA

¡Qué tal, fieras!

Hoy os traigo una rutina de cardio y fuerza en casa de 20 min para bajar de peso y tonificar. Es un entrenamiento que podéis hacer en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si queréis entrenar en casa.

Esta rutina de cardio y fuerza para perder peso está compuesta por un total de 24 ejercicios (14 de fuerza y 10 de cardio), los cuales pondremos en práctica utilizando el método HIIT, es decir, efectuaremos 20 segundos de trabajo, seguidos de 20 segundos de recuperación para los ejercicios de fuerza, y 40 segundos de trabajo y 20 segundos de recuperación activa (trote) para los ejercicios de cardio. Realizaremos una única ronda por bloque, por lo que se trata de una rutina sin repetición de ejercicios.

Todos los ejercicios que componen esta rutina para quemar grasa y tonificar todo el cuerpo se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que esta rutina para adelgazar y tonificar todo el cuerpo en casa produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente (y trabajar tu musculatura general), con rutina de fuerza y cardio en casa estarás en el camino correcto.

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Rutina de CARDIO y ABDOMEN en CASA 10 MINUTOS 🔥 QUEMAR GRASA Y TONIFICAR ABDOMINALES

✅ Buscas un entrenamiento INTENSO que te permita QUEMAR GRASA y trabajar la FUERZA de tu ABDOMEN 🔥. Esta rutina cardio abdomen 10 minutos es la MEJOR opción. Hazla conmigo para TONIFICAR tus abdominales y ADELGAZAR RÁPIDO.

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina de abdomen y cardio en casa de 10 minutos. Es un entrenamiento que podéis hacer en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si queréis entrenar en casa.

Esta rutina de cardio y abdomen 10 minutos está compuesta por un total de 10 ejercicios (5 de fuerza para abdomen y 5 de cardio), los cuales pondremos en práctica utilizando el método HIIT, es decir, efectuaremos 40 segundos de trabajo, seguidos de 20 segundos de recuperación (intercalaremos ejercicios de fuerza y cardio). Realizaremos una única serie (rutina sin repeticiones de ejercicios).

Todos los ejercicios que componen esta rutina de cardio abdomen para bajar de peso se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que este cardio abdominales 10 minutos produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente (y trabajar tu musculatura abdominal), con esta rutina de cardio en casa para abdomen estarás en el camino correcto.

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🔥 Rutina de FUERZA y CARDIO en CASA de 20 MINUTOS para ADELGAZAR y FORTALECER TODO el CUERPO

✅ Buscas un entrenamiento INTENSO que te permita TONIFICAR TODO el CUERPO y QUEMAR GRASA 🔥. Esta rutina de CARDIO y FUERZA en CASA de 20 minutos es la MEJOR opción. Hazla conmigo para FORTALECER todo el cuerpo y ADELGAZAR RÁPIDO.

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina de fuerza y cardio con mancuernas 20 minutos. Es un entrenamiento que podéis hacer en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si queréis entrenar en casa.

Esta rutina de cardio y fuerza para perder peso está compuesta por un total de 8 ejercicios (4 de fuerza y 4 de cardio), los cuales pondremos en práctica utilizando el método HIIT, es decir, efectuaremos 30 segundos de trabajo, seguidos de 20 segundos de recuperación (intercalaremos ejercicios de fuerza y cardio). Realizaremos un total de 3 series o rondas (sin descanso entre rondas).

Todos los ejercicios que componen esta rutina para tonificar todo el cuerpo con mancuernas se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que esta rutina para bajar de peso en casa con pesas produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente (y trabajar tu musculatura general), con esta rutina cardio con pesas en casa estarás en el camino correcto.

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Entrenamiento de FUERZA y CARDIO en CASA con MANCUERNAS [35 MINUTOS] 💥 Rutina para TONIFICAR y QUEMAR GRASA con PESAS

✅ Buscas un entrenamiento INTENSO que te permita TONIFICAR TODO el CUERPO y QUEMAR GRASA 🔥. Esta rutina de FUERZA y CARDIO con MACNUERNAS en CASA 35 minutos es la MEJOR opción. Hazla conmigo para FORTALECER tus músculos y PERDER PESO RÁPIDO.

¡Qué pasa, fieras!

En el vídeo de hoy traemos una rutina para quemar grasa y tonificar con pesas de 35 minutos. Es un entrenamiento que podéis hacer sin equipo y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si queréis entrenar en casa.

Esta rutina de cardio y fuerza para perder peso está compuesta por un total de 12 ejercicios (6 de fuerza y 6 de cardio), los cuales pondremos en práctica utilizando el método HIIT, es decir, efectuaremos 60 segundos de trabajo (30 segundos de fuerza + 30 segundos de cardio) seguidos de 30 segundos de recuperación. Como ves, los ejercicios se estructuran por parejas (ejercicio de fuerza + ejercicio de cardio). Realizaremos un total de 4 series o rondas (descanso de 1 minuto entre rondas).

Todos los ejercicios que componen esta rutina para tonificar todo el cuerpo con mancuernas se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que esta rutina cuerpo completo en casa con mancuernas produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente (y trabajar tu musculatura general), con rutina cardio con pesas en casa estarás en el camino correcto.

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Rutina FULLBODY en CASA con MANCUERNAS 20 MINUTOS 💪 FUERZA *Cuerpo Completo*

¡Qué pasa, fieras!

En el vídeo de hoy traemos una rutina fullbody en casa con mancuernas 20 minutos. Es un entrenamiento que podéis hacer con material alternativo (mochilas con peso, garrafas,…) y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si queréis entrenar en casa.

En esta rutina fullbody en casa con pesas realizaremos un conjunto de 8 ejercicios, los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología HIIT, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 20 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 3 series (sin descanso entre ellas).

Todos los ejercicios que componen esta rutina de fuerza fullbody en casa se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que esta rutina de cuerpo completo con pesas en casa 20 minutos produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente, con esta brutal rutina de ejercicios de fuerza en casa con peso estarás en el camino correcto.

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Rutina TOTAL BODY 15 MINUTOS en Casa *SIN MATERIAL* 💪 FUERZA en Casa (Full Body – Cuerpo completo)

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina de fuerza en casa 15 minutos sin peso. Es un entrenamiento que podéis hacer sin equipo y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

En esta rutina total body 15 minutos realizaremos un conjunto de 8 ejercicios, los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología HIIT, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 3 series.

Todos los ejercicios que componen esta rutina de fuerza en casa sin material se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

https://youtu.be/HkbL6Np5T84

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que esta rutina cuerpo completo en casa 15 minutos produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente, con esta brutal rutina ejercicios de fuerza en casa sin pesas estarás en el camino correcto.

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Rutina de PIERNA En Casa SIN PESAS *10 MINUTOS* | Piernas FUERTES SIN MATERIAL

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina de pierna en casa sin equipo. Es un entrenamiento que podéis hacer en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si queréis entrenar en casa.

Esta rutina de ejercicios para piernas en casa sin pesas está compuesta por un total de 6 ejercicios (+ 1 extra), los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología HIIT, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 20 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 2 series (sin descanso entre ellas).

Todos los ejercicios que componen esta rutina de pierna en casa sin peso se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que esta rutina de pierna 10 minutos produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente y al mismo tiempo fortalecer la musculatura del tren inferior (piernas y glúteos), con esta rutina de pierna y glúteo en casa sin peso estarás en el camino correcto.

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Rutina de FUERZA y CARDIO 10 MINUTOS para PERDER PESO y TONIFICAR TODO el CUERPO 🔥

¡Qué pasa, fieras!

En el vídeo de hoy traemos una rutina para tonificar todo el cuerpo y quemar grasa 10 minutos. Es un entrenamiento que podéis hacer sin equipo y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si queréis entrenar en casa.

Esta rutina de fuerza y cardio 10 minutos en casa está compuesta por un total de 8 ejercicios (5 de fuerza resistencia y 3 de resistencia). Los ejercicios serán puestos en práctica utilizando la metodología HIIT, es decir, efectuaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Realizaremos 2 rondas sin descanso.

Todos los ejercicios que componen esta rutina de fuerza y cardio para perder peso se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que esta rutina de fuerza y cardio 10 minutos en casa produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente (y trabajar tu musculatura general), con esta brutal rutina de cardio y fuerza en casa para bajar de peso estarás en el camino correcto.

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Rutina de FUERZA En Casa 30 MINUTOS *SIN MATERIAL* 💪 TOTAL BODY para TONIFICAR TODO el CUERPO (SIN PESAS)

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina de fuerza en casa sin material 30 minutos. Es un entrenamiento que podéis hacer sin equipo y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

En esta rutina total body 30 minutos realizaremos un conjunto de 6 ejercicios, los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología HIIT, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 20 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 3 series en volumen ascendente (en la 2ª y 3ª serie se repetirá cada ejercicio 2 y 3 veces, respectivamente).

Todos los ejercicios que componen esta rutina de fuerza para todo el cuerpo en casa se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que esta rutina de ejercicios para tonificar todo el cuerpo 30 minutos produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente, con esta brutal rutina ejercicios de fuerza en casa sin pesas estarás en el camino correcto.

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🟣 Rutina para TONIFICAR TODO el CUERPO y QUEMAR GRASA *50 MINUTOS* 💥 FUERZA y CARDIO [En CASA]

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina de fuerza y cardio 50 minutos en casa. Es un entrenamiento que podéis hacer sin equipo y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

Esta rutina para tonificar todo el cuerpo y quemar grasa 50 minutos estará dividida en 2 bloques: un primer bloque de fuerza (compuesto por 5 ejercicios y 6 rondas) y un segundo bloque de cardio (compuesto por 6 ejercicios -x2- y 3 rondas). Los ejercicios serán puestos en práctica utilizando la metodología HIIT, es decir, en el bloque 1 para cada ejercicio efectuaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 20 segundos de recuperación; en cuanto al bloque 2, para cada ejercicio realizaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Descansaremos 1-2 minutos entre un bloque y otro.

Todos los ejercicios que componen esta rutina para perder grasa y tonificar se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que esta rutina cardio y fuerza en casa produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente (y trabajar tu musculatura general), con esta brutal rutina cardio y tonificación 50 minutos estarás en el camino correcto.

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