Rutina de 15 MINUTOS para TONIFICAR TODO el CUERPO y QUEMAR GRASA 💥 Rutina FULL BODY 15 MINUTOS EN CASA

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina de 15 minutos para tonificar todo el cuerpo y quemar grasa. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

En esta rutina full body 15 minutos en casa realizaremos un total de 9 ejercicios de fuerza resistencia (utilizando el propio peso corporal), los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología TABATA (hiit), es decir, para cada ejercicio efectuaremos 20 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 3 series o rondas (descanso de 2 minutos entre la ronda 2 y 3).

Todos los ejercicios que componen esta rutina total body 15 minutos se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Rutina Total Body 15 minutos para tonificar en casa

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que esta rutina para tonificar todo el cuerpo y quemar grasa 15 minutos produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente, con esta rutina total body 15 minutos para perder peso estarás en el camino correcto.

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Rutina CARDIO INTENSO BAJO IMPACTO 20 MINUTOS 🔥 CARDIO INTENSO SIN SALTOS 20 MINUTOS EN CASA

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina cardio intenso bajo impacto 20 minutos para adelgazar. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

En esta rutina cardio intenso sin saltos 20 minutos realizaremos un total de 10 ejercicios, los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología HIIT, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación activa. Realizaremos un total de 3 series o rondas (sin descanso entre ellas).

Todos los ejercicios que componen esta rutina cardio intenso 20 minutos bajo impacto se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Rutina cardio bajo impacto 15 minutos alta intensidad

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que esta rutina cardio bajo impacto en casa produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente, con este cardio bajo impacto alta intensidad 20 minutos estarás en el camino correcto.

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Rutina de CARDIO TABATA 20 MINUTOS para ADELGAZAR RÁPIDO 🔥 TABATA CARDIO EN CASA 20 MINUTOS para QUEMAR GRASA

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo un rutina cardio tabata 20 minutos para quemar grasa rápido. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

En esta tabata cardio 20 minutos para adelgazar en casa realizaremos un total de 10 ejercicios (divididos en 2 bloques de 5 ejercicios cada uno), los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología TABATA, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 20 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Repetiremos cada ejercicio 2 veces. Realizaremos un total de 4 series o rondas (2 rondas de cada uno de los dos bloques de ejercicios). Habrá un descanso de un minuto entre la segunda y la tercera ronda.

Todos los ejercicios que componen esta rutina rutina cardio hiit 20 minutos se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Rutina Tabata Cardio 20 Minutos En Casa

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que esta rutina cardio hiit en casa 20 minutos produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente, con este rutina cardio 20 minutos intensos estarás en el camino correcto.

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Rutina CARDIO HIIT EN CASA 15 MINUTOS para ADELGAZAR 🔥 CARDIO HIIT 15 MINUTOS QUEMAR GRASA RÁPIDO EN CASA

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina cardio hiit en casa 15 minutos para adelgazar. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

En esta rutina cardio hiit intenso 15 minutos realizaremos un total de 7 ejercicios, los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología HIIT (entrenamiento interválico de alta intensidad), es decir, para cada ejercicio efectuaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 3 series o rondas. El tiempo de descanso entre rondas será de entre 1 y 2 minutos.

Todos los ejercicios que componen esta rutina cardio hiit 15 minutos para adelgazar rápido se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Rutina hiit cardio 15 minutos en casa quemagrasa

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que esta rutina 15 minutos cardio hiit produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente, con este cardio intenso 15 minutos hiit estarás en el camino correcto.

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Rutina de CARDIO EN CASA 40 MINUTOS para QUEMAR GRASA 🔥 CARDIO 40 MINUTOS para ADELGAZAR RÁPIDO

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina cardio en casa 40 minutos para quemar grasa. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

En esta rutina cardio 40 minutos para adelgazar rápido realizaremos un conjunto de ejercicios (20 en total), los cuales pondremos en práctica de forma continua, es decir, sin pausa entre los mismos, siendo el tiempo de trabajo para cada uno de ellos de 30 segundos. Realizaremos un total de 4 series o rondas (entre la 2ª y 3ª rendo habrá un descanso de 1-2 minutos).

Todos los ejercicios que componen esta rutina cardio 40 minutos para bajar de peso se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Rutina cardio 40 minutos en casa quemagrasa

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa, pues con esta rutina cardio fullbody llevamos a cabo un entrenamiento continuo de larga duración que al mismo tiempo es de elevada intensidad. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente, con esta rutina cardio inteso 40 minutos estarás en el camino correcto.

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100 FLEXIONES – 100 SENTADILLAS – 100 ABDOMINALES CHALLENGE 🏆 En MENOS de 10 MINUTOS *Reto Fitness*

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo un reto que me ha propuesto el canal de YouTube `Hiit The Sky´. El challenge consiste en hacer 100 flexiones – 100 sentadillas – 100 abdominales en menos de 10 minutos. ¿Conseguiré este desafío?

100 Push ups – Squats – Abs Challenge

Os animo a que probéis este `100 fitness challenge´. No solo os servirá como motivación para superaros sino también como una forma diferente y divertida de entrenar.

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Rutina de ESPALDA EN CASA SIN PESAS y SIN BARRA 💥 Rutina de ejercicios para ESPALDA EN CASA SIN EQUIPO

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina de espalda en casa sin pesas para todos aquellos que seguís de cuarentena o simplemente preferís entrenar en casa.

Se trata de una rutina de espalda en casa sin mancuernas en la que únicamente utilizaremos un par de garrafas de agua o mochilas con peso y una toalla.

Todos los aspectos relativos a esta rutina de espalda en casa sin barra quedan detallados en el propio vídeo. Cabe aclarar que el número de repeticiones marcado para cada ejercicio debe tomarse como orientativo. Es decir, cada uno debe aumentar o disminuir este número en función de su condición física, de manera que trabajéis a la máxima intensidad, debiendo llegar, por tanto, al fallo (o aproximarse) en cada serie.

Rutina de espalda en casa sin pesas para aumentar masa muscular

Nos encontramos ante una rutina de espalda en casa para ganar masa muscular. Para la consecución de dicho propósito (hipertrofia) se utilizan rangos de repeticiones elevados y recuperaciones incompletas. Asimismo se hacen uso de diferentes técnicas, como las biseries.

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Rutina TABATA 4 MINUTOS para PERDER GRASA EN CASA 🔥 HIIT TABATA 4 MINUTOS para ADELGAZAR RÁPIDO

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina tabata 4 minutos para perder grasa en casa. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún estáis de cuarentena o simplemente queréis entrenar en casa.

En esta rutina tabata hiit 4 minutos quema grasa realizaremos un conjunto total de 8 ejercicios diferentes utilizando la metodología tabata, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 20 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Realizaremos una ronda.

Todos los ejercicios que componen esta rutina tabata en casa 4 minutos para perder peso se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

HIIT TABATA 4 MINUTOS para ADELGAZAR RÁPIDO
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Rutina CARDIO EN CASA 10 MINUTOS para ADELGAZAR RÁPIDO 🔥 CARDIO 10 MINUTOS INTENSO para PERDER PESO

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina cardio en casa 10 minutos para adelgazar rápido. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

En esta rutina cardio 10 minutos intenso para perder peso realizaremos un conjunto de ejercicios (10 en total), los cuales pondremos en práctica de forma continua, es decir, sin pausa entre los mismos, siendo el tiempo de trabajo para cada uno de ellos de 30 segundos. Realizaremos un total de 2 series o rondas.

Todos los ejercicios que componen esta rutina cardio 10 minutos para perder peso se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Rutina cardio 10 minutos en casa quemagrasa
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Rutina TABATA EN CASA 8 MINUTOS QUEMA GRASA 🔥 Rutina HIIT TABATA 8 MINUTOS para ADELGAZAR

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina tabata en casa 8 minutos quema grasa. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún estáis de cuarentena.

En esta rutina hiit tabata 8 minutos realizaremos un conjunto total de 8 ejercicios diferentes utilizando la metodología tabata, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 20 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 2 series o rondas.

Todos los ejercicios que componen esta rutina tabata 8 minutos para adelgazar se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Rutina Cardio HIIT Tabata 8 minutos en casa
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