RUTINA HIIT QUEMA GRASA SUPER INTENSA 🔥 | 5 MINUTOS que NO OLVIDARÁS

¿No tienes tiempo ni para comer pero necesitas bajar de peso? No te preocupes, hoy traemos una nueva rutina hiit super intensa y muy corta. Se trata de un entrenamiento hiit para quemar grasa que podrás completar en tan solo 5 minutos y en el que únicamente tendrás que correr a la máxima velocidad.

Para dicho entrenamiento utilizaremos una superficie de 50 metros sobre los que marcaremos, a partir de la línea de salida, 5 puntos separados entre sí 10 metros. Quedará dividida en dos partes, tal y como os explico. Primera parte: correr hasta primer punto (10 m.) y volver (ahí descansamos 2 segundos); correr hasta segundo punto (20 m.) y volver (descansamos 4 segundos); correr hasta tercer punto (30 m) y volver (descansamos 6 segundos); correr hasta cuarto punto (40 m) y volver (descansamos 8 segundos); correr hasta quinto punto (50 m) y volver (fin de la primera parte, descansamos entre 2 y 3 minutos).

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RUTINA HIIT CON SPRINTS PARA QUEMAR GRASA RÁPIDO | ENTRENAMIENTO HIIT CORRER

Comenzamos el mes de julio con una nueva rutina hiit para quemar grasa rápido. Se trata de un entrenamiento hiit intenso que podrás completar en tan solo 2-3 minutos y en el que únicamente utilizaremos la carrera de máxima velocidad (sprints).

Para dicho entrenamiento utilizaremos una superficie de unos 40 metros sobre la que realizaremos 8 series de sprints, dejando entre una y otra recuperaciones crecientes y, posteriormente, decrecientes. Es decir, entre las 8 series descansaremos 4, 8, 12 y 16 segundos, y de nuevo 12, 8 y 4 segundos.

Puedes ver el entrenamiento completo en el siguiente vídeo:

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Rutina hiit para quemar grasa y fortalecer las piernas (10 minutos)

En el vídeo de hoy traemos una rutina hiit para quemar grasa y fortalecer las piernas en la que no necesitaremos ningún tipo de material. Se trata de un entrenamiento hiit para piernas y glúteos de 10 minutos en el que, sobre una superficie de 30 metros, se realiza un conjunto de ejercicios en desplazamiento (ida), intercalando entre uno y otro un sprint (vuelta). Los ejercicios que componen esta rutina hiit quema grasa son los siguientes:

  • Zancada
  • Sprint
  • 1 paso + Sentadilla
  • Sprint
  • Saltos horizontales
  • Sprint
  • Doble paso lateral + Sentadilla-salto
  • Sprint

Todo este conjunto de ejercicios hiit para adelgazar representa 1 serie. En total realizaremos 2 series, dejando entre una y otra 1 minuto de recuperación.

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Rutina HIIT principiantes para quemar grasa en todo el cuerpo y adelgazar rápido

El entrenamiento de hoy está dirigido a todos/as aquellos que buscáis cómo quemar grasa rápidamente. Se trata de una rutina hiit intenso que realizaremos utilizando la carrera de velocidad (sprints).

Esta rutina hiit de alta intensidad se dividirá en 2 partes:

  1. Sobre una superficie de 10 metros, hacemos 5 series de: sprint (ida) + andar (vuelta)
  2. Tras un descanso de 2-3 minutos y sobre la misma superficie de 10 metros, realizamos 5 series de carrera a máxima intensidad. Utilizamos distancias crecientes y decrecientes, es decir, 10, 20, 30, 20 y 10 metros. El descanso entre series será de 30 segundos.

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RUTINA HIIT INTENSO QUEMA GRASA CON CARRERA DE RELEVOS – ¡SI QUIERES RESULTADOS, PRUÉBALA!

El entrenamiento de hoy está dirigido a todos/as aquellos que buscáis cómo quemar grasa rápidamente. Se trata de una rutina hiit intenso que realizaremos por medio de carreras de relevos (espacio de 25-30 metros), trabajando con la compañía de un compañero/a.

Esta rutina hiit de alta intensidad se dividirá en 2 partes:

  1. Efectuamos 4 series de relevos de solo ida (25-30 metros): un integrante de la pareja realiza la ida (25-30 metros), cuando este llega al final el otro integrante hace lo mismo; cuando este último llega al final, el primero hace la vuelta, y así sucesivamente.
  2. Tras un descanso de 1 minuto, realizamos 4 series de relevos de ida y vuelta (50-60 metros): cada vez que un integrante termina el recorrido, sale el siguiente.

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Rutina cardio HIIT quema grasas | Entrenamiento para adelgazar rápido

¿Eres de los/as que busca cómo quemar grasa rápidamente? Pues el entrenamiento de hoy está dirigido a todos/as vosotros/as.

Características de la rutina quema grasa:

→ Utilizaremos un espacio de 20 metros sobre el que realizaremos los diferentes desplazamientos planteados.

→ Dividiremos el entreno en 2 bloques:

Bloque 1: trabajo continuo con desplazamientos variados (1. Carrera normal; 2. Carrera de espaldas; 3. Skipping por delante; 4. Skipping por detrás; 5. Carrera lateral; 6. Zig-Zag lateral; 7. 3 pasos+salto; 8. Zancada amplia). Entre este bloque y el siguiente recuperamos durante 1 minuto y 30 segundos.

Bloque 2: trabajo interválico (HIIT) con sprints en carrera. Se realizarán los sprints en distancias crecientes, de modo que comenzamos recorriendo 20 metros y terminamos con 100 metros. Entre series recuperaremos 30 segundos.

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