En el siguiente vídeo os enseñamos a cómo preparar un delicioso y saludable flan proteico. Se trata de una receta fitness perfecta para tomar de postre, en el desayuno o incluso después de entrenar que te ayudará a conseguir tu objetivo de entrenamiento, ya sea ganar masa muscular o perder peso.
Tabata cardio 6 minutos para perder grasa
En el siguiente vídeo os muestro una rutina cardio de 6 minutos para perder grasa y tonificar la musculatura de todo el cuerpo (apta para hombres y mujeres). Ideal para principantes.
Este rápido y eficaz entrenamiento está compuesto por un total de 6 ejercicios (se realizarán 2 vueltas/series) que realizaremos utilizando el método TABATA, es decir, para cada ejercicio, 20 segundos de trabajo, que ejecutaremos a máxima intensidad, seguidos de 10 segundos de descanso. Como ves, no es más que un entrenamiento intervalico de alta intensidad (lo que ahora conocemos como HIIT). Se trata, por tanto, de un trabajo excelente para quemar grasa gracias a la aceleración que produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo.
Motivación para entrenar (GYM): EL PRINCIPIO DE TU NUEVA VIDA
Empezar a entrenar no es fácil. Dejar de lado los problemas y excusas y salir de tu zona de confort es el primer paso hacia alcanzar tu meta. Visualizar cada día en quien te quieres convertir será la motivación que te lleve al éxito. Porque hay algo que sí puedes hacer; MIRAR AL FRENTE.
Entrenamiento de pecho en biseries para aumentar volumen muscular
En el vídeo de hoy os muestro un entrenamiento completo de pecho (pectorales) cuyo objetivo es ganar masa muscular (hipertrofia). Como técnica específica de trabajo se hacen uso de las biseries.
Por tanto, si tu intención es aumentar volumen en el grupo muscular en cuestión, prueba incluir esta sesión de entrenamiento en tu rutina habitual. Con la intensidad adecuada estarás en el camino correcto para poder construir músculo rápidamente.
Rutina fullbody GYM para mujeres
Hoy os presentamos una rutina fullbody (cuerpo completo) que hemos diseñado específicamente para chicas/mujeres. La puedes ver completa en el siguiente vídeo:
Entrenamiento de hombro y trapecio en biseries para aumentar volumen muscular
En el siguiente vídeo os muestro un entrenamiento completo de hombros (deltoides) y trapecio cuyo objetivo es ganar masa muscular (hipertrofia). Como técnica específica de trabajo se hacen uso de las biseries.
Por tanto, si tu intención es aumentar volumen en los grupos musculares en cuestión, prueba incluir esta sesión de entrenamiento en tu rutina habitual. Con la intensidad adecuada estarás en el camino correcto para poder construir músculo rápidamente.
Entrenamiento de piernas en biseries para aumentar masa muscular
En el siguiente vídeo os muestro un entrenamiento completo de piernas (cuádriceps, isquiotibiales/femorales y gemelos) cuyo objetivo es ganar masa muscular (hipertrofia). Como técnica específica de trabajo se hacen uso de las biseries.
Por tanto, si tu intención es aumentar volumen en los grupos musculares en cuestión, prueba incluir esta sesión de entrenamiento en tu rutina habitual. Con la intensidad adecuada estarás en el camino correcto para poder construir músculo rápidamente.
Entrenamiento de espalda en biseries para aumentar masa muscular
En la entrada de hoy os mostramos en vídeo un entrenamiento completo de espalda (dorsales) cuyo objetivo es ganar masa muscular (hipertrofia). Como técnica específica de trabajo se hacen uso de las biseries.
Por tanto, si tu intención es aumentar volumen en los grupos musculares en cuestión, prueba incluir esta sesión de entrenamiento en tu rutina habitual. Con la intensidad adecuada estarás en el camino correcto para poder construir músculo rápidamente.
Entrenamiento exprés para destrozar tu pecho
En el vídeo que verás a continuación te mostramos una rutina de entrenamiento con la que en pocos minutos destrozarás tu pecho y cuyo objetivo es definir la musculatura implicada (pectorales, principalmente, y tríceps y deltoides anterior).
Para la consecución del propósito de la rutina, ten en cuenta que debes mantener una alimentación adecuada y relacionada a tal fin, así como combinarla con entrenos pesados (de hipertrofia) y ejercicio aeróbico-anaeróbico.
Rutina gym de torso para mujeres
En este vídeo os mostramos una rutina de gimnasio completa de torso diseñada específicamente para mujeres/chicas.
El objetivo general que buscamos con esta rutina es aumentar/ganar masa muscular (hipertrofia) en toda la musculatura general del torso (principalmente, pecho, espalda y hombros). Si eres constante, combinas los entrenos con ejercicio aeróbico y mantienes una alimentación adecuada, además de aumentar músculo, conseguirás mantener niveles de grasa reducidos, lo que te permitirá tonificar y reafirmar la musculatura general de tu torso.