Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte

🔥 RUTINA para ADELGAZAR en Casa RÁPIDO – Cardio HIIT 11 minutos para QUEMAR GRASA y PERDER PESO

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✅ Buscas un entrenamiento INTENSO que te permita QUEMAR GRASA y BAJAR de PESO 🔥. Esta rutina cardio hiit 11 minutos para quemar grasa es la MEJOR opción. Hazla conmigo para ADELGAZAR RÁPIDO.

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo un entrenamiento cardio hiit 11 minutos para quemar grasa. Es una rutina que podéis hacer sin equipo y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si queréis entrenar en casa.

Esta rutina para adelgazar rápido todo el cuerpo está compuesta por un total de 9 ejercicios, divididos en 3 bloques (4-4-1). En cada bloque realizaremos 3 series (excepto en el último bloque, en el que efectuaremos una única serie). El trabajo será por repeticiones (marcadas en el vídeo). Emplearemos la metodología HIIT (intervalos de trabajo y de descanso).

Todos los ejercicios que componen esta rutina para adelgazar en casa se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que esta rutina cardio intenso hiit de 11 minutos produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente (y trabajar tu musculatura general), con esta rutina de ejercicios de alta intensidad en casa estarás en el camino correcto.

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🔥 Rutina CARDIO INTENSO HIIT 20 MINUTOS en CASA para ADELGAZAR y ELIMINAR GRASA RÁPIDO

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✅ Buscas un entrenamiento INTENSO que te permita QUEMAR GRASA y BAJAR de PESO 🔥. Esta rutina CARDIO HIIT 20 MINUTOS es la MEJOR opción. Hazla conmigo para ADELGAZAR RÁPIDO.

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina cardio hiit 20 minutos para quemar grasa en todo el cuerpo. Es un entrenamiento que podéis hacer sin equipo y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si queréis entrenar en casa.

Esta rutina cardio hiit intenso 20 minutos está compuesta por un total de 6 ejercicios (estos se realizarán de dos en dos y x2), los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología HIIT, es decir, efectuaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación activa. También habrá una recuperación de 50 segundos entre cada par de ejercicios. Realizaremos un total de 2 rondas (2-3 min de descanso entre rondas).

Todos los ejercicios que componen esta rutina cardio hiit 20 minutos para perder peso se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que este entrenamiento hiit en casa 20 minutos produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente (y trabajar tu musculatura general), con estos 20 minutos cardio hiit quema grasa estarás en el camino correcto.

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Rutina de CARDIO y ABDOMEN en CASA 10 MINUTOS 🔥 QUEMAR GRASA Y TONIFICAR ABDOMINALES

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✅ Buscas un entrenamiento INTENSO que te permita QUEMAR GRASA y trabajar la FUERZA de tu ABDOMEN 🔥. Esta rutina cardio abdomen 10 minutos es la MEJOR opción. Hazla conmigo para TONIFICAR tus abdominales y ADELGAZAR RÁPIDO.

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina de abdomen y cardio en casa de 10 minutos. Es un entrenamiento que podéis hacer en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si queréis entrenar en casa.

Esta rutina de cardio y abdomen 10 minutos está compuesta por un total de 10 ejercicios (5 de fuerza para abdomen y 5 de cardio), los cuales pondremos en práctica utilizando el método HIIT, es decir, efectuaremos 40 segundos de trabajo, seguidos de 20 segundos de recuperación (intercalaremos ejercicios de fuerza y cardio). Realizaremos una única serie (rutina sin repeticiones de ejercicios).

Todos los ejercicios que componen esta rutina de cardio abdomen para bajar de peso se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que este cardio abdominales 10 minutos produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente (y trabajar tu musculatura abdominal), con esta rutina de cardio en casa para abdomen estarás en el camino correcto.

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Rutina TABATA en CASA 5 MINUTOS para PERDER PESO y ADELGAZAR 🔥 Tabata HIIT intenso QUEMA GRASA

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✅ Buscas un entrenamiento INTENSO que te permita QUEMAR GRASA y BAJAR de PESO 🔥. Esta rutina tabata 5 minutos para quemar grasa es la MEJOR opción. Hazla conmigo para ADELGAZAR RÁPIDO.

¡Qué pasa fieras!

Hoy os traigo una rutina tabata 5 minutos para adelgazar rápido. Es un entrenamiento que podéis hacer sin equipo y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si queréis entrenar en casa.

Esta rutina tabata 5 minutos para bajar de peso está compuesta por un total de 10 ejercicios, los cuales pondremos en práctica utilizando el método TABATA (hiit), es decir, para cada ejercicio efectuaremos 20 segundos de trabajo, seguidos de 10 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 1 serie (es decir, se trata de una rutina sin repeticiones de ejercicios).

Todos los ejercicios que componen este tabata intenso para quemar grasa se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que esta rutina tabata en casa 5 minutos produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente (y trabajar tu musculatura general), con esta tabata alta intensidad 5 minutos estarás en el camino correcto.

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CARDIO 45 MINUTOS para ADELGAZAR RÁPIDO 🔥 Rutina Cardio INTENSO para QUEMAR GRASA

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✅ Buscas un entrenamiento INTENSO que te permita QUEMAR GRASA y BAJAR de PESO 🔥. Esta rutina cardio en casa para quemar grasa 45 minutos es la MEJOR opción. Hazla conmigo para ADELGAZAR RÁPIDO.

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina cardio en casa 45 minutos para adelgazar rápido. Es un entrenamiento que podéis hacer sin equipo y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si queréis entrenar en casa.

Esta rutina cardio 45 minutos para perder peso está compuesta por un total de 17 ejercicios, los cuales pondremos en práctica utilizando el método CONTINUO, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 40 segundos de trabajo (sin descanso entre ejercicios). Realizaremos un total de 4 series o rondas (1-2 min de descanso entre rondas).

Todos los ejercicios que componen este cardio 45 minutos para perder grasa se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que esta rutina cardio en casa sin material produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente (y trabajar tu musculatura general), con este cardio de alta intensidad 45 minutos estarás en el camino correcto.

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🔥 Rutina de FUERZA y CARDIO en CASA de 20 MINUTOS para ADELGAZAR y FORTALECER TODO el CUERPO

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✅ Buscas un entrenamiento INTENSO que te permita TONIFICAR TODO el CUERPO y QUEMAR GRASA 🔥. Esta rutina de CARDIO y FUERZA en CASA de 20 minutos es la MEJOR opción. Hazla conmigo para FORTALECER todo el cuerpo y ADELGAZAR RÁPIDO.

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina de fuerza y cardio con mancuernas 20 minutos. Es un entrenamiento que podéis hacer en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si queréis entrenar en casa.

Esta rutina de cardio y fuerza para perder peso está compuesta por un total de 8 ejercicios (4 de fuerza y 4 de cardio), los cuales pondremos en práctica utilizando el método HIIT, es decir, efectuaremos 30 segundos de trabajo, seguidos de 20 segundos de recuperación (intercalaremos ejercicios de fuerza y cardio). Realizaremos un total de 3 series o rondas (sin descanso entre rondas).

Todos los ejercicios que componen esta rutina para tonificar todo el cuerpo con mancuernas se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que esta rutina para bajar de peso en casa con pesas produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente (y trabajar tu musculatura general), con esta rutina cardio con pesas en casa estarás en el camino correcto.

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Rutina HIIT 12 MINUTOS en CASA para ADELGAZAR 🔥 Cardio MUY INTENSO para PERDER GRASA

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✅ Buscas un entrenamiento INTENSO que te permita QUEMAR GRASA y BAJAR de PESO 🔥. Esta rutina hiit en casa 12 minutos es la MEJOR opción. Hazla conmigo para ADELGAZAR RÁPIDO.

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina Hiit 12 minutos para adelgazar en casa. Es un entrenamiento que podéis hacer sin equipo y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si queréis entrenar en casa.

Esta rutina Hiit 12 minutos para adelgazar rápido está compuesta por un total de 8 ejercicios, los cuales pondremos en práctica utilizando el método HIIT, es decir, trabajo por intervalos (40 segundos de trabajo compuesto por 2 ejercicio mas 20 segundos de descanso). Realizaremos un total de 3 series o rondas (1 min de descanso entre rondas).

Todos los ejercicios que componen este Hiit 12 minutos para quemar grasa se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que esta rutina hiit en casa sin material produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente (y trabajar tu musculatura general), con este cardio alta intensidad 12 minutos estarás en el camino correcto.

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🦾Rutina de ESPALDA en CASA con MANCUERNAS 20 MINUTOS [SIN BANCO]❌

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✅ Buscas una RUTINA de ESPALDA en CASA con MANCUERNAS que te permita GANAR FUERZA y TONIFICAR dorsales. 🔥. Este entrenamiento de 20 MINUTOS con PESAS es la MEJOR opción. Hazla conmigo para conseguir unos DORSALES FUERTES.

En el vídeo de hoy traemos rutina de espalda con mancuernas 20 minutos en casa. Es un entrenamiento que podéis hacer en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si queréis entrenar en casa.

En esta rutina de espalda sin banca realizaremos un conjunto de 7 ejercicios, los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología HIIT, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 30 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 3 series (descanso de 1-2 min. entre ellas).

Todos los ejercicios que componen esta rutina de espalda en casa con pesas se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que estos ejercicios de espalda con mancuernas sin banco producen en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente, con esta brutal rutina de espalda con mancuernas en casa estarás en el camino correcto (recuerda que si tu objetivo es perder grasa, debes acompañar la rutina con déficit calórico).

De este modo, si eres de l@s que no tiene tiempo para entrenar y tu objetivo es quemar grasa rápido y mantener una adecuada tonificación en tus músculos, prueba estos ejercicios para dorsales en casa. No existen excusas para no invertir 20 minutos al día. Además puedes hacerlo en casa, solo necesitas un par de mancuernas (si no tienes, puedes utilizar garrafas de agua o mochilas con peso). Puedes hacer esta rutina de fuerza en casa para perder peso y tonificar de 2 a 3 veces por semana (en días separados). Si eres capaz, incluso, puedes añadir más series o rondas, de modo que realices un entreno más largo, con lo que gastarás aún más calorías.

De la misma forma, esta rutina de espalda en casa con peso también nos ayudará a aumentar masa muscular (hipertrofia). Así, si eres constante y mantienes una alimentación adecuada, conseguirás ganar músculo y mantener niveles de grasa reducidos, lo que te permitirá “tonificar” y reafirmar la musculatura objetivo (recuerda que si tu objetivo es ganar masa muscular, debes acompañar la rutina con superávit calórico).

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Rutina CARDIO de BAJA INTENSIDAD para QUEMAR GRASA en Casa 🔥 Cardio LISS [50 Minutos]

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✅ Buscas un entrenamiento de BAJA INTENSIDAD y BAJO IMPACTO que te permita QUEMAR GRASA y BAJAR de PESO 🔥. Esta rutina CARDIO LISS 50 MINUTOS es la MEJOR opción. Hazla conmigo para ADELGAZAR RÁPIDO.

En el vídeo de hoy traemos una rutina de cardio baja intensidad de 50 minutos. Es un entrenamiento que podéis hacer sin equipo y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si queréis entrenar en casa.

Esta rutina cardio hiit quema grasa 25 minutos está compuesta por un total de 20 ejercicios (+1 que intercalaremos entre los otros 20), los cuales pondremos en práctica utilizando el método CONTINUO, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 40 segundos de trabajo, sin recuperación entre ejercicios. Realizaremos un total de 2 rondas (descanso de 1 minuto opcional entre rondas).

Todos los ejercicios que componen este cardio baja intensidad 50 minutos para quemar grasa se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa, ya que al tratarse de un trabajo constante de intensidad moderada potenciaremos la utilización de las grasas como principal combustible energético. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente, con este cardio bajo impacto 50 minutos estarás en el camino correcto.

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Rutina CARDIO HIIT 25 MINUTOS para QUEMAR GRASA RÁPIDO 🔥 Ejercicios para ADELGAZAR

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✅ Buscas un entrenamiento INTENSO que te permita QUEMAR GRASA y BAJAR de PESO 🔥. Esta rutina cardio hiit 25 minutos es la MEJOR opción. Hazla conmigo para ADELGAZAR RÁPIDO.

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina cardio hiit 25 minutos para adelgazar rápido. Es un entrenamiento que podéis hacer sin equipo y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si queréis entrenar en casa.

Esta rutina cardio hiit quema grasa 25 minutos está compuesta por un total de 10 ejercicios, los cuales pondremos en práctica utilizando el método HIIT, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 40 segundos de trabajo, seguidos de 10 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 3 series o rondas (sin descanso).

Todos los ejercicios que componen este cardio hiit intenso para quemar grasa 25 minutos se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que esta rutina cardio hiit intenso 25 minutos produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente (y trabajar tu musculatura general), con esta rutina quema grasa 25 minutos estarás en el camino correcto.

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