¿QUÉ PASA SI NO ENTRENAS DURO? *CASTIGO FITNESS* 😱 | denilbase

¿Qué pasa si no entrenas duro y quieres ganar masa muscular? Que se lo pregunten al gran José Ignacio.

Como visteis en el anterior vídeo que hice con él sobre su transformación física, José se comprometió a recibir un castigo si en unos 3 meses no conseguía aumentar visiblemente su masa muscular. Y sí, aunque es cierto que su tono muscular ha mejorado (por fin está realizando trabajo de fuerza), según mi criterio, no es suficiente. Por tanto, José ha sido condenado a recibir un castigo fitness. Si bien hay que decir que ha asumido el castigo con una gran entereza (no ha parado hasta reventar!).

¿Qué pasa si no entrenas duro?
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RETO de GOLF con el CASTIGO MÁS RIDÍCULO que JAMÁS HAS VISTO 😂

¡Qué tal, fieras!

Hace unos días pasamos una mañana estupenda en el Real Club de Golf de Córdoba. Fuimos con la intención de lanzar unas bolas desde los puestos de tiro y hacer un vídeo mostrando nuestra exquisita técnica XD. Pero nuestra experiencia fue mucho más allá. Gracias al club y a dos de los profesores que imparten clases de golf, no solo fuimos invitados a lanzar desde los puestos de tiro hasta cansarnos, sino también a jugar en un Green de prácticas y recorrer todo el campo en un buggy. Incluso conocimos al socio más antiguo del Club (¡qué hombre más simpático!).

No os perdáis el reto de golf que hice con Miguelete en el Green de prácticas. Si hay que jugar al golf por primera vez que sea con un challenge! No vais a creer el castigo tan ridículo que recibió el perdedor!

Reto de Golf

Si queréis que sigamos subiendo retos divertidos al canal, dejad vuestro like y comentadnos qué otros challenges y castigos os gustaría ver.

¡Hasta la próxima, denilbásicos!

Por cierto, os dejo por aquí los enlaces del Club e información útil para aquellos que estéis interesados en iniciaros en este deporte en la ciudad de Córdoba:

Web: golfcordoba.com
FB: https://www.facebook.com/ClubdeGolfCordoba
Programa de bautismo de golf: Por 68 euros, un deportista con inquietudes y que se quiera iniciar en el adictivo mundo del golf recibirá 12 horas de clase (2 de ellas en el campo y el resto en la zona de prácticas). El club costeará el material a todos los interesados. Félix Ortiz, Daniel Nieto y Rafael Montero serán los profesionales que impartirán las clases. Para más información → Club de Campo de Córdoba: 957350208.

CUÁNTO PESO LEVANTAR en el GIMNASIO para AUMENTAR MASA MUSCULAR 💪

¿Cuánto peso levantar para hipertrofia?, ¿cuánto peso coger en el gimnasio?, ¿qué peso utilizar para ganar masa muscular?, ¿Cuánto peso usar en mancuernas? Estas son algunas de las preguntas que más soléis hacerme aquellos que recién habéis empezado a entrenar en el gym.

Normalmente, cuando somos principiantes y comenzamos a entrenar con una rutina, los únicos aspectos que conocemos en torno a la misma son los ejercicios, las series y las repeticiones. Sin embargo, hay otros muchos puntos de gran importancia que debemos conocer para poder alcanzar nuestros objetivos de una forma óptima. Uno de ellos, sin duda, es el relativo al peso que debemos cargar.

Por supuesto, la respuesta a esta consulta dependerá del propósito que busques, ya sea aumentar fuerza o volumen muscular. Concretamente, si lo que buscas es saber cuánto peso levantar en el gimnasio para aumentar masa muscular, en este vídeo te dejo información útil, práctica y sencilla para que desde ya empieces a coger los kilos que realmente necesitas para ganar músculo.

¿Cuánto peso levantar para ganar masa muscular?
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TRANSFORMACIÓN FÍSICA de OBESO A DELGADO | CAMBIO FÍSICO RADICAL 😲

En la entrada de hoy os mostramos el ejemplo real de transformación física sufrida por un gran amigo nuestro que hace unos 8 meses decidió comenzar a poner en práctica, por cuenta propia, algunas de nuestras rutinas de cardio y hiit. Como resultado, en este tiempo ha logrado adelgazar unos 15 kg y bajar unas 3 tallas de pantalón.

Transformación física de obeso a delgado en 8 meses.

Observando la foto que adjuntamos en el vídeo de esta persona hace 8 meses, podemos contemplar que se ha producido un cambio físico radical. Se trata de una transformación de obeso a delgado, y no de obeso a fuerte o musculoso, dada la ausencia de trabajo de fuerza durante su proceso de adelgazamiento, lo que le ha provocado una evidente falta de tono muscular.

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RUTINA HOMBROS ARNOLD SCHWARZENEGGER para VOLUMEN | SI QUIERES CRECER, HAZLA

¡Qué tal amigos! Hoy os mostraremos cuál era la rutina de hombros de Arnold Schwarzenegger, uno de los culturistas más grandes de la historia.

Como es lógico, Arnold no siempre hacía el mismo entrenamiento de hombro; sin embargo, la combinación de ejercicios y la metodología de entrenamiento que hemos recopilado eran las preferidas por Arnold a la hora de trabajar dicho grupo muscular.

Por tanto, en el siguiente vídeo podrás conocer cómo entrenaba hombros Arnold Schwarzenegger con el objetivo de aumentar volumen (hipertrofia).

Rutina de hombros de Arnold
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RUTINA de ESPALDA, HOMBRO y BÍCEPS 💪 HIPERTROFIA MÁXIMA

En el vídeo que podrás ver a continuación te mostramos una rutina de espalda, hombro y bíceps de manera completa. Se trata de una rutina gym de alta intensidad en la que utilizaremos diferentes técnicas o métodos de entrenamiento, como las biseries o las series descendentes.

Rutina de Espalda, Hombro y Bíceps (Hipertrofia)
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RUTINA CUERPO COMPLETO MUJER GIMNASIO 🏋️‍♀️

¡Volvemos con entrenamientos para chicas!

En esta ocasión os traemos una rutina de cuerpo completo gym para mujeres. Pero, ¿cuál es la peculiaridad que hace que este entreno sea para chicas? Realmente ninguna, ya que las mujeres han de trabajar de forma similar a los hombres, debiendo desechar por completo el miedo a adquirir un aspecto masculino por el hecho de entrenar pesado. Por tanto, aunque dicha peculiaridad no exista y se trate de una rutina apta para hombres y mujeres, insistimos en su enfoque hacia vosotras con el fin de que llevéis a cabo el entrenamiento correcto para el propósito que buscáis. Dicho esto, sí cabe decir que la rutina ha sido diseñada para dar énfasis al trabajo de las zonas corporales que más realzan la figura femenina.

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