Este entrenamiento estará compuesto por un total de 7 series, de modo que en cada una de ellas realizaremos un ejercicio de autocarga (en el mismo vídeo te indico los ejercicios y el número de repeticiones), seguido de una carrera a sprint (de unos 50 metros aproximadamente) y una recuperación activa en la que volveremos trotando al punto de partida.
Como ves, no es mas que un entrenamiento intervalico de alta intensidad (lo que ahora conocemos como HIIT). Se trata, por tanto, de un trabajo excelente para quemar grasa gracias a la aceleración que produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo.
Por tanto, si eres de l@s que no tiene tiempo para entrenar y tu objetivo es adelgazar rápido (bajar unos kilos) y mantener una adecuada tonificación en tus músculos, esta es tu rutina. No existen excusas para no invertir tan sólo 7 minutos. Además, no requiere de material ni máquinas, tan solo necesitas un lugar espacioso donde poder efectuar la carrera.
Aquí te dejo el vídeo para que puedas ver el entrenamiento completo:
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Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte
