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El entrenamiento de hoy está dirigido a todos/as aquellos/as que tenéis como objetivo quemar grasa rápidamente. Dividiremos la sesión en 3 partes principales:
1. Ejercicios de cardio → Jumping jacks (3×20) + Burpees (3×10) + Mountain climbers (3×30)
2. HIIT en carrera → 8 series sobre 20 metros (ida a máxima intensidad + vuelta trotando)
3. Carrera continua (10 minutos) → Intensidad media
Sin duda, el trabajo con intervalos de sprints (mantenidos entre 15 y 30 segundos y seguidos de cortos periodos de descanso) es uno de los más efectivos si lo que buscamos es perder grasa o adelgazar rápidamente.
El entrenamiento que puedes ver a continuación está compuesto por un total de 8 series en las que se realiza una carrera a máxima intensidad (sprint) en pendiente (cuesta arriba) durante 15 segundos seguida de una recuperación activa en la que volveremos andando al punto de partida (en cuanto lleguemos, iniciamos la siguiente serie).
