Hoy os traigo una rutina cardio hiit 12 minutos. Es un entrenamiento que podéis hacer sin equipo y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).
En esta rutina cardio hiit 12 minutos para adelgazar rápido realizaremos un conjunto de 9 ejercicios, los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología HIIT, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Realizaremos 2 rondas (1 minuto de descanso entre rondas).
Todos los ejercicios que componen este cardio hiit intenso 12 minutos se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.
Hoy os traigo una rutina de planchas para abdomen 5 minutos. Es un entrenamiento que podéis hacer sin equipo y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).
En esta rutina de planchas abdominales realizaremos un conjunto de 10 ejercicios, los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología HIIT, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 20 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Realizaremos una única ronda.
Todos los ejercicios que componen esta rutina de abdominales en plancha se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.
Hoy os traigo una rutina tabata 25 minutos para adelgazar rápido. Es un entrenamiento que podéis hacer sin equipo y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).
En esta rutina de cardio tabata 25 minutos realizaremos un conjunto de 12 ejercicios, los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología TABATA (hiit), es decir, para cada ejercicio efectuaremos 20 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 4 series o rondas (sin descanso).
Todos los ejercicios que componen esta rutina tabata 25 minutos para quemar grasa se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.
Hoy os traigo una rutina total body 10 minutos. Es un entrenamiento que podéis hacer sin equipo y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).
En esta rutina de fuerza en casa 10 minutos realizaremos un conjunto de 10 ejercicios, los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología TABATA (hiit), es decir, para cada ejercicio efectuaremos 20 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 2 series o rondas (sin descanso).
Todos los ejercicios que componen esta rutina para tonificar todo el cuerpo y quemar grasa se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.
En el vídeo de hoy traemos una rutina cardio tabata 40 minutos para quemar grasa rápido. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).
En esta rutina cardio tabata para adelgazar realizaremos un conjunto de 19 ejercicios (divididos en 2 bloques), los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología TABATA (hiit), es decir, para cada ejercicio efectuaremos 20 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 4 series o rondas. Descansaremos 1 minuto entre rondas.
Todos los ejercicios que componen esta rutina cardio tabata para perder peso rápido se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.
Hoy os traigo una rutina de cardio en casa 20 minutos quema grasa. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).
En esta rutina de cardio intenso en casa 20 minutos realizaremos un conjunto de 10 ejercicios (basados en movimientos de diferentes deportes), los cuales pondremos en práctica de forma continua, empleando 30 segundos de trabajo para cada ejercicio, seguidos de 10 segundos de carrera en el sitio entre los mismos. Completaremos un total de 2 rondas (sin descanso).
Todos los ejercicios que componen esta rutina cardio 20 minutos para perder peso se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.
Hoy os traigo una rutina cardio y abdomen 15 minutos. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).
En esta rutina cardio para quemar grasa y tonificar abdomen realizaremos un conjunto de 11 ejercicios, los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología HIIT, es decir, para cada ejercicio realizaremos 30 segundos de trabajo, seguidos de 10 segundos de recuperación. Completaremos un total de 2 rondas (sin descanso).
Todos los ejercicios que componen esta rutina cardio abdomen 15 minutos se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.
En el vídeo de hoy os traigo una rutina total body para tonificar el cuerpo y quemar grasa. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).
En esta rutina fullbody en casa sin equipo realizaremos un conjunto de 7 ejercicios, los cuales pondremos en práctica a través de un determinado número de repeticiones (se indican en el propio vídeo). Completaremos un total de 3 rondas (30 segundos de descanso entre rondas). Esta metodología hace que nos encontremos ante una rutina que suponga todo un reto, pues podemos cronometrar el tiempo que tardamos en ejecutarla, lo que nos motivará a superarnos.
Como podéis ver, en el vídeo de hoy me acompaña un gran amigo mío, Antonio, que además de venir a asumir el reto de realizar esta rutina conmigo, viene a contarnos su historia de transformación física entrenando en casa en 1 año.
Quien diga que no es posible una transformación física sin gym, está muy equivocado. Aquí tenéis un ejemplo real de cómo haciendo las cosas bien, con la dieta y el entrenamiento adecuado sin la necesidad de equipo, es posible conseguir resultados y perder o adelgazar, en el caso de Antonio, alrededor de 30 kg en menos de 1 año.
Espero que su cambio físico os sirva de motivación a muchos de vosotros. Muchos me preguntáis si es posible una transformación física en un año o menos. Aquí tenéis la respuesta.
Hoy os traigo una rutina hiit burpees 20 minutos para adelgazar rápido. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).
En esta rutina en casa cardio burpees realizaremos un conjunto de 8 ejercicios, los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología HIIT, es decir, para cada ejercicio realizaremos 30 segundos de trabajo, seguidos de 20 segundos de recuperación. Completaremos un total de 3 rondas (1 minuto de descanso entre rondas).
Todos los ejercicios que componen esta rutina cardio burpees 20 minutos se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.
Hoy os traigo una rutina hiit para adelgazar 15 minutos en casa. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).
En este hiit 15 minutos para quemar grasa realizaremos un conjunto de 9 ejercicios, los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología HIIT, es decir, para cada ejercicio realizaremos 30 segundos de trabajo, seguidos de 20 segundos de recuperación. Completaremos un total de 2 rondas.
Todos los ejercicios que componen esta rutina hiit en casa 15 minutos se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.
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