¡Qué pasa, fieras!
Hoy os traigo una rutina de fuerza y cardio 50 minutos en casa. Es un entrenamiento que podéis hacer sin equipo y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).
Esta rutina para tonificar todo el cuerpo y quemar grasa 50 minutos estará dividida en 2 bloques: un primer bloque de fuerza (compuesto por 5 ejercicios y 6 rondas) y un segundo bloque de cardio (compuesto por 6 ejercicios -x2- y 3 rondas). Los ejercicios serán puestos en práctica utilizando la metodología HIIT, es decir, en el bloque 1 para cada ejercicio efectuaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 20 segundos de recuperación; en cuanto al bloque 2, para cada ejercicio realizaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Descansaremos 1-2 minutos entre un bloque y otro.
Todos los ejercicios que componen esta rutina para perder grasa y tonificar se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.
Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que esta rutina cardio y fuerza en casa produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente (y trabajar tu musculatura general), con esta brutal rutina cardio y tonificación 50 minutos estarás en el camino correcto.
