¡Qué pasa, fieras!
Hoy os traigo una rutina tren superior en casa 30 minutos para tonificar y adelgazar. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).
En esta rutina para tonificar tren superior 30 minutos realizaremos un total de 8 ejercicios de fuerza resistencia (utilizando el propio peso corporal), los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología HIIT, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 20 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 4 series o rondas (descanso de 1-2 minutos entre rondas).
Todos los ejercicios que componen este cardio hiit para tren superior 30 minutos se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.
Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que esta rutina de cardio para tonificar tren superior 30 minutos produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente, con esta rutina cardio hiit tren superior 30 minutos para tonificar y quemar grasa estarás en el camino correcto.
De este modo, si eres de l@s que no tiene tiempo para entrenar y tu objetivo es quemar grasa rápido y mantener una adecuada tonificación en tus músculos, prueba esta rutina hiit torso. No existen excusas para no invertir tan sólo 30 minutos. Además puedes hacerlo en casa, ya que no necesitas material ni máquinas. Puedes hacer esta rutina para tonificar y adelgazar rápido de 3 a 4 veces por semana. Si eres capaz, incluso, puedes añadir más series o rondas, de modo que realices un entreno más largo, con lo que gastarás aún más calorías.
Del mismo modo, esta rutina hiit tren superior 30 minutos también nos ayudará a aumentar masa muscular (hipertrofia). Así, si eres constante y mantienes una alimentación adecuada, conseguirás ganar músculo y mantener niveles de grasa reducidos, lo que te permitirá “tonificar” todo el cuerpo y reafirmarlo.
Se trata de una rutina para tonificar tren superior para principiantes, intermedios y avanzados, puesto que cada cual adaptará la intensidad a su propia condición física.
De igual forma, si tu objetivo se relaciona con la musculación, puedes combinar esta rutina quema grasa tren superior con tus entrenamientos de gimnasio (pesas), lo cual te ayudará a definir tus músculos.
Si estabais buscando ejercicios para tonificar tren superior en casa, os animo a que probéis este entrenamiento y comentéis cuál ha sido la mejor rutina para tonificar el tren superior que habéis hecho. Para mí, sin duda, esta opción me resulta muy interesante.
Cualquier duda que tengáis en relación a esta rutina en casa para adelgazar y tonificar tren superior, no dudéis en dejarla en comentarios.
De igual forma, si os ha gustado esta rutina para trabajar tren superior en casa 30 minutos, se agradece que dejéis vuestro like y os suscribáis al canal de YouTube. Un número importante de likes me ayuda a seguir subiendo este tipo de rutinas, aun siendo consciente de la cantidad de grandes canales que también las comparten, como Buff Academy, Sergio Peinado, Fausto Murillo, AdrianFit, Gymvirtual o Siéntete joven, entre otros.
¡Hasta la próxima!
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**LECTURA RECOMENDADA: “¿QUÉ ES TONIFICAR? ¿POR QUÉ UTILIZO ESTE TÉRMINO EN ALGUNAS DE MIS RUTINAS? → https://bit.ly/2NWqrGq
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*(rutina para tonificar tren superior mujeres y hombres –apta para ambos-)
*(La combinación de ejercicios de esta rutina tren superior en casa sin pesas para tonificar y bajar de peso permite eliminar grasa de todo el cuerpo en su conjunto y trabajar la musculatura general del torso)
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte