¡Qué pasa, fieras!
En el vídeo de hoy os traigo una rutina total body para tonificar el cuerpo y quemar grasa. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).
En esta rutina fullbody en casa sin equipo realizaremos un conjunto de 7 ejercicios, los cuales pondremos en práctica a través de un determinado número de repeticiones (se indican en el propio vídeo). Completaremos un total de 3 rondas (30 segundos de descanso entre rondas). Esta metodología hace que nos encontremos ante una rutina que suponga todo un reto, pues podemos cronometrar el tiempo que tardamos en ejecutarla, lo que nos motivará a superarnos.
Como podéis ver, en el vídeo de hoy me acompaña un gran amigo mío, Antonio, que además de venir a asumir el reto de realizar esta rutina conmigo, viene a contarnos su historia de transformación física entrenando en casa en 1 año.
Quien diga que no es posible una transformación física sin gym, está muy equivocado. Aquí tenéis un ejemplo real de cómo haciendo las cosas bien, con la dieta y el entrenamiento adecuado sin la necesidad de equipo, es posible conseguir resultados y perder o adelgazar, en el caso de Antonio, alrededor de 30 kg en menos de 1 año.
Espero que su cambio físico os sirva de motivación a muchos de vosotros. Muchos me preguntáis si es posible una transformación física en un año o menos. Aquí tenéis la respuesta.
Volviendo a la rutina, nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que esta rutina de fuerza en casa para perder peso produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente, con esta brutal rutina hiit fuerza estarás en el camino correcto.
De este modo, si eres de l@s que no tiene tiempo para entrenar y tu objetivo es quemar grasa rápido y mantener una adecuada tonificación en tus músculos, prueba este entrenamiento de fuerza sin pesas. No existen excusas para no invertir tan solo unos pocos minutos al día. Además puedes hacerlo en casa, ya que no necesitas material ni máquinas. Puedes hacer este circuito de fuerza en casa de 3 a 4 veces por semana. Si eres capaz, incluso, puedes añadir más series o rondas, de modo que realices un entreno más largo, con lo que gastarás aún más calorías.
Se trata de una rutina tonificar todo el cuerpo en casa para principiantes, intermedios y avanzados, puesto que cada cual adaptará la intensidad a su propia condición física.
De igual forma, si tu objetivo se relaciona con la musculación, puedes combinar estos ejercicios de fuerza para quemar grasa con tus entrenamientos de gimnasio (pesas), lo cual te ayudará a definir tus músculos.
Cualquier duda que tengáis en relación a esta rutina de fuerza en casa sin material, no dudéis en dejarla en comentarios.
De igual forma, si os ha gustado esta rutina completa total body en casa sin material, se agradece que dejéis vuestro like y os suscribáis al canal de YouTube. Un número importante de likes me ayuda a seguir subiendo este tipo de rutinas, aun siendo consciente de la cantidad de grandes canales que también las comparten, como Sergio Peinado, Fausto Murillo (Turbosteps), AdrianFit, Gymvirtual o Siéntete joven, entre otros.
¡VAMOS ALLÁ!
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*(rutina total body hombre en casa y mujeres –apta para ambos-)
*(Transformación física motivación -sin ir al gimnasio- incluida en el vídeo)
Mira esta otra transformación física de gordo a flaco → https://youtu.be/ifcC3LCy3yQ
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte