A continuación podrás ver en 2 vídeos y de manera completa una rutina semanal gym para mujeres de 2 días. Se trata de una rutina fullbody de 2 días en la que, como tal, trabajaremos el cuerpo completo en cada sesión, las cuales se componen de ejercicios diferentes y complementarios, de ahí que la rutina se estructure en entrenamientos A y B (ambos entrenos deben realizarse dejando un par de días de descanso entre uno y otro).
El objetivo general que buscamos con esta rutina de gimnasio para mujeres / chicas es aumentar masa muscular (hipertrofia / volumen) en todo el cuerpo. Si eres constante, combinas los entrenos con ejercicio aeróbico y mantienes una alimentación adecuada, además de aumentar músculo, conseguirás mantener niveles de grasa reducidos (adelgazar), lo que te permitirá tonificar todo el cuerpo y reafirmarlo. Además, enfatizaremos el trabajo de las zonas corporales que más realzan la figura femenina con el propósito, por tanto, de moldear un cuerpo estético y bonito.
DÍA 1 (ENTRENAMIENTO A):
DÍA 2 (ENTRENAMIENTO B):
