En la entrada de hoy os traemos una rutina full body para quemar grasa y definir músculo que llevaremos a cabo en forma de circuito, trabajando tanto ejercicios de fuerza (fundamentalmente) como de cardio.
Este circuito se divide en los siguientes 4 bloques:
a) FUERZA (I):
- Sentadillas x8-12 rep.
- Press banca x8-12 rep.
- Remo inclinado x8-12 rep.
b) CARDIO (I):
- Carrera 5 min. (intensidad alta)
c) FUERZA (II):
- Peso muerto x8-12 rep.
- Press militar x8-12 rep.
- Dominadas x8-12 rep.
d) CARDIO (II):
- Jumping Jacks 40-60 s. (intensidad media-alta)
Todo este conjunto de ejercicios gym para bajar de peso representa 1 serie. En total realizaremos 3 series, dejando entre una y otra entre 3 minutos de recuperación. El tiempo de descanso entre ejercicios será aquel que tardemos en cambiar de uno a otro (esto dependerá de la distribución del gimnasio).
