¿Buscas mejorar tu resistencia y quemar calorías? Prueba esta Rutina de Cardio en Casa de 30 Minutos. 15 ejercicios sin descanso para un trabajo aeróbico total. ¡Entra ya!
Si tu objetivo es quemar grasa, sudar la camiseta y, sobre todo, poner a prueba tu resistencia física, esta rutina es para ti.
Hoy te traigo un entrenamiento de Cardio Continuo de 30 minutos. A diferencia de otros métodos que te permiten descansar cada pocos segundos, aquí el reto es mental y físico: mantener el movimiento constante para que tu cuerpo se convierta en una máquina de quemar calorías.
¿Qué es el Cardio Continuo y por qué es tan efectivo?
El cardio continuo (o entrenamiento de estado estable) consiste en mantener la frecuencia cardíaca elevada en una zona aeróbica durante todo el tiempo de la sesión, sin los picos y valles del entrenamiento interválico.
Al realizar 15 ejercicios seguidos sin pausas, logramos:
- Mayor Gasto Calórico Total (en la sesión de entreno): Al no haber micro-descansos, te mueves durante más segundos totales dentro de la sesión.
- Mejora de la Resistencia Cardiovascular: Tu corazón y pulmones aprenden a trabajar de forma eficiente bajo fatiga constante.
- Trabajo Mental: Entrenar sin pausas te obliga a desarrollar una disciplina de acero.
Es una rutina Full Body donde trabajaremos piernas, torso y brazos de manera fluida y dinámica.
[Haz clic aquí para ver la rutina completa de Cardio Intenso 30 Min]
