Si hay un término que se ha hecho popular en el ámbito del fitness y de la actividad física en los últimos años, ese es el de “tonificar”. Aquellas personas cuyo objetivo es “tonificar” lo que pretenden es conseguir bajos niveles de grasa y marcar (y “endurecer”) la musculatura (es decir, buscan aumentar su masa muscular aunque no de forma excesiva).
Por tanto, podría decirse que la palabra “tonificar” engloba a la vez dos objetivos: quemar grasa y aumentar masa muscular. Pero, ¿es esto posible? La respuesta es NO, no al mismo tiempo, claro. Para quemar grasa es necesario llevar una dieta hipocalórica, mientras que para aumentar masa muscular la dieta ha de ser hipercalórica. Sin embargo, existe una excepción a esta regla fisiológica; y es que en personas principiantes sí es posible que ambos procesos se den al mismo tiempo gracias a un fenómeno llamado “recomposición corporal”, el cual se produce durante un periodo limitado independientemente del tipo de dieta que se lleve a cabo.
