En el vídeo de hoy os presentamos una rutina fullbody (cuerpo completo) que perfectamente podréis realizar en casa siempre que dispongáis de un par de mancuernas.
El objetivo que perseguimos con este entreno es aumentar/ganar masa muscular (hipertrofia) en todo el cuerpo. Si eres constante, lo combinas con otras rutinas (sin olvidar el ejercicio aeróbico) y mantienes una alimentación adecuada, además de aumentar músculo, conseguirás mantener niveles de grasa reducidos, lo que te permitirá tonificar y reafirmar todo tu cuerpo.
El entrenamiento de musculación/fitness mostrado es un ejemplo en el que aparecen 6 ejercicios (los cuales se ejecutan por parejas en forma de superserie). Puedes realizarlo 2-3 veces por semana (con al menos un día de descanso entremedias). Aunque está diseñado para chicas/mujeres, también es apto para chicos/hombres.
DESCRIPCIÓN DEL ENTRENAMIENTO:
1. Press de pecho + Remo con mancuernas 3×10
2. Sentadilla + Peso muerto pierna rígida 3×10
3. Press militar + Zancada 3×10
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte