En este nuevo vídeo os muestro un entrenamiento completo de pecho (pectorales) y tríceps con el objetivo de aumentar masa muscular (hipertrofia). Para la consecución de dicho objetivo se utiliza un elevado rango de repeticiones (entre 8 y 15), así como recuperaciones incompletas entre series (60-90 segundos).
Por tanto, si tu intención es aumentar masa muscular en los grupos musculares en cuestión, prueba incluir esta sesión de entrenamiento a tu rutina habitual. Con la intensidad adecuada estarás en el camino correcto para poder construir músculo rápidamente.
Una sesión de entrenamiento como esta podría formar parte de diferentes rutinas bien conocidas, como las Weider.
El entrenamiento de musculación/fitness mostrado es un ejemplo en el que aparecen 6 ejercicios. Es apto para chica y chico (mujeres y hombres).
DESCRIPCIÓN DEL ENTRENAMIENTO:
1. Press de banca plano 5×15-12-10-8-12
2. Aperturas en banco inclinado 5×15
3. Press inclinado con mancuernas 5×15-12-10-8-12
4. Cruce en polea alta 5×15
5. Press francés 4×15
6. Extensión de tríceps en cable-polea 4×15
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte