¡Qué pasa, Fieras!
Hoy os traigo una rutina cardio tabata 18 minutos para perder peso. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).
En esta rutina tabata cardio 18 minutos realizaremos un conjunto de ejercicios (9 en total), los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología TABATA (hiit) , es decir, para cada ejercicio efectuaremos 20 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 4 series o rondas.
Todos los ejercicios que componen esta rutina de cardio tabata para quemar grasa se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.
Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que este cardio tabata 18 minutos produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente, con esta brutal rutina cardio tabata full body 18 minutos estarás en el camino correcto.
De este modo, si eres de l@s que no tiene tiempo para entrenar y tu objetivo es quemar grasa rápido y mantener una adecuada tonificación en tus músculos, prueba esta rutina tabata 18 minutos. No existen excusas para no invertir 18 minutos al día. Además puedes hacerlo en casa, ya que no necesitas material ni máquinas. Puedes hacer este cardio tabata para adelgazar rápido de 3 a 4 veces por semana. Si eres capaz, incluso, puedes añadir más series o rondas, de modo que realices un entreno más largo, con lo que gastarás aún más calorías.
Se trata de un entrenamiento cardio tabata para principiantes, intermedios y avanzados, puesto que cada cual adaptará la intensidad a su propia condición física.
De igual forma, si tu objetivo se relaciona con la musculación, puedes combinar esta rutina cardio intenso 18 minutos con tus entrenamientos de gimnasio (pesas), lo cual te ayudará a definir tus músculos.
Si os estabais preguntando cómo bajar de peso o quemar grasa en casa rápidamente, os animo a que probéis este entrenamiento y comentéis cuál ha sido la mejor rutina de cardio tabata para bajar de peso que habéis hecho. Para mí, sin duda, esta opción me resulta muy interesante.
Cualquier duda que tengáis en relación a esta rutina de cardio con tabata para realizar en casa, no dudéis en dejarla en comentarios.
De igual forma, si os ha gustado este 18 min hiit cardio workout, se agradece que dejéis vuestro like y os suscribáis al canal de YouTube. Un número importante de likes me ayuda a seguir subiendo este tipo de rutinas, aun siendo consciente de la cantidad de grandes canales que también las comparten, como Sergio Peinado, Fausto Murillo (Turbosteps), AdrianFit, Gymvirtual o Siéntete joven, entre otros.
¡Hasta la próxima!
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*(cardio tabata para hombres y mujeres –apta para ambos-)
*(La combinación de ejercicios para adelgazar con cardio tabata intenso de esta rutina permite trabajar todo el cuerpo en su conjunto)
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte