¡Qué pasa, Fieras!
Hoy os traigo una rutina cardio 60 minutos para adelgazar rápido. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).
En esta rutina de cardio en casa 1 hora realizaremos un conjunto de ejercicios (20 en total), los cuales pondremos en práctica de forma continua, es decir, sin pausa entre los mismos, siendo el tiempo de trabajo para cada uno de ellos de 60 segundos. Realizaremos un total de 3 series o rondas (descanso de 1 minuto entre rondas).
Todos los ejercicios que componen este cardio de 1 hora para bajar de peso se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.
Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa, pues con esta rutina cardio 1 hora en casa llevamos a cabo un entrenamiento continuo de larga duración que al mismo tiempo es de elevada intensidad, tratándose de un trabajo con el que podemos llegar a gastar hasta 1000 calorías (kilocalorías), siempre dependiendo de la intensidad aplicada en cada uno de los ejercicios, así como de las características individuales de cada persona. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente, con esta rutina cardio intenso 60 minutos estarás en el camino correcto.
Podemos decir, por tanto, que nos encontramos ante una rutina para quemar 1000 calorías en casa.
De este modo, si eres de l@s que no tiene tiempo para entrenar y tu objetivo es quemar grasa rápido y mantener una adecuada tonificación en tus músculos, prueba este entrenamiento cardio en casa 60 minutos. No existen excusas para no invertir una hora al día. Además puedes hacerlo en casa, ya que no necesitas material ni máquinas. Puedes hacer esta rutina cardio quema grasa 60 minutos de 3 a 4 veces por semana. Si eres capaz, incluso, puedes añadir más series o rondas, de modo que realices un entreno más largo, con lo que gastarás aún más calorías.
Si buscas un cardio para principiantes 60 minutos, este entreno te viene perfecto, al igual que si lo que buscas es un cardio para intermedios o avanzados, puesto que, gracias a la metodología utilizada, cada cual adaptará la intensidad a su propia condición física (es por ello que también resulta adecuado si lo que buscas es un Cardio moderado 60 minutos)
De igual forma, si tu objetivo se relaciona con la musculación, puedes combinar este rutina cardio todo el cuerpo 1 hora con tus entrenamientos de gimnasio (pesas), lo cual te ayudará a definir tus músculos.
Si os estabais preguntando cómo quemar grasa en casa rápidamente, os animo a que probéis este entrenamiento y comentéis cuál ha sido la mejor rutina de cardio para adelgazar y quemar 1000 calorias que habéis hecho. Para mí, sin duda, esta opción me resulta muy interesante.
Cualquier duda que tengáis en relación a este cardio para quemar grasa 1 hora no dudéis en dejarla en comentarios.
De igual forma, si os ha gustado esta rutina de ejercicios cardio 1 hora, se agradece que dejéis vuestro like y os suscribáis al canal de YouTube. Un número importante de likes me ayuda a seguir subiendo este tipo de rutinas, aun siendo consciente de la cantidad de grandes canales que también las comparten, como Sergio Peinado, Fausto Murillo, Gymvirtual (Patry Jordan), Adrian Fit o Siéntete joven, entre otros.
¡VAMOS ALLÁ!
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*(Cardio 1 hora para hombres y mujeres –apta para ambos-)
*(La combinación de ejercicios de esta rutina de cardio para adelgazar rápido 1 hora (fullbody)- permite trabajar todo el cuerpo en su conjunto, así como quemar 1000 calorías en 1 hora)
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte