¡Qué pasa, fieras!
Hoy os traigo una rutina fullbody en casa para quemar grasa y tonificar que llevaremos a cabo en forma de circuito. Es un entrenamiento que podéis hacer con una simple garrafa de agua o mochila con peso y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto para estos días de cuarentena.
En esta rutina cuerpo completo quema grasa en casa realizaremos un conjunto total de 8 ejercicios diferentes de fuerza-resistencia. El tiempo de trabajo de cada ejercicio será de 30 segundos (el tiempo de recuperación entre los mismos también será de 30 segundos). Realizaremos un total de 3 series o rondas.
Todos los ejercicios que componen esta rutina cuerpo completo en casa sin pesas se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.
Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa, pues con esta rutina fullbody en casa sin material llevamos a cabo un entrenamiento interválico de larga duración que al mismo tiempo es de elevada intensidad. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente, con esta rutina fullbody en casa intenso estarás en el camino correcto.
De este modo, si eres de l@s que no tiene tiempo para entrenar y tu objetivo es quemar grasa rápido y mantener una adecuada tonificación en tus músculos, prueba este entrenamiento. No existen excusas para no invertir tan sólo 25 minutos. Además puedes hacerlo en casa, ya que no necesitas equipo ni máquinas (tan solo una garrafa de agua o mochila lastrada). Puedes hacer esta rutina de ejercicios para adelgazar fullbody en casa de 3 a 4 veces por semana. Si eres capaz, incluso, puedes añadir más series o rondas, de modo que realices un entreno más largo, con lo que gastarás aún más calorías.
Del mismo modo, esta rutina full body para adelgazar también nos ayudará a aumentar masa muscular (hipertrofia) en todo el cuerpo. Así, si eres constante y mantienes una alimentación adecuada, conseguirás ganar músculo y mantener niveles de grasa reducidos, lo que te permitirá “tonificar” todo el cuerpo y reafirmarlo.
Se trata de una rutina fullbody en casa para principiantes, intermedios y avanzados, puesto que cada cual adaptará la intensidad a su propia condición física.
De igual forma, si tu objetivo se relaciona con la musculación, puedes combinar esta rutina full body quema grasa en casa con tus entrenamientos de gimnasio (pesas), lo cual te ayudará a definir tus músculos.
Si os estabais preguntando cómo quemar grasa en casa rápidamente, os animo a que probéis este entrenamiento y comentéis cuál ha sido la mejor rutina full body para hacer en casa que habéis probado. Para mí, sin duda, esta opción me resulta muy interesante.
Cualquier duda que tengáis en relación a esta rutina en casa para tonificar cuerpo completo, no dudéis en dejarla en comentarios.
De igual forma, si os ha gustado esta rutina full body bajar de peso, se agradece que dejéis vuestro like y os suscribáis al canal de YouTube. Un número importante de likes me ayuda a seguir subiendo este tipo de rutinas, aun siendo consciente de la cantidad de grandes canales que también las comparten, como Sergio Peinado, Fausto Murillo, Buff Academy o Gymvirtual, entre otros.
¡Hasta la próxima!
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*(Rutina fullbody en casa para hombres y mujeres–apta para ambos-)
*(La combinación de ejercicios de esta rutina fullbody para perder peso y tonificarpermite eliminar grasa de todo el cuerpo en su conjunto)
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte