¡Qué pasa, fieras!
Hoy os traigo una rutina fullbody en casa para quemar grasa y tonificar que llevaremos a cabo en forma de circuito. Es un entrenamiento que podĂ©is hacer con una simple garrafa de agua o mochila con peso y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto para estos dĂas de cuarentena.
En esta rutina cuerpo completo quema grasa en casa realizaremos un conjunto total de 8 ejercicios diferentes de fuerza-resistencia. El tiempo de trabajo de cada ejercicio será de 30 segundos (el tiempo de recuperación entre los mismos también será de 30 segundos). Realizaremos un total de 3 series o rondas.
Todos los ejercicios que componen esta rutina cuerpo completo en casa sin pesas se pueden previsualizar durante la reproducciĂłn del propio vĂdeo.
Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa, pues con esta rutina fullbody en casa sin material llevamos a cabo un entrenamiento interválico de larga duraciĂłn que al mismo tiempo es de elevada intensidad. AsĂ, si te preguntas cĂłmo adelgazar rápidamente, con esta rutina fullbody en casa intenso estarás en el camino correcto.
De este modo, si eres de l@s que no tiene tiempo para entrenar y tu objetivo es quemar grasa rápido y mantener una adecuada tonificaciĂłn en tus mĂşsculos, prueba este entrenamiento. No existen excusas para no invertir tan sĂłlo 25 minutos. Además puedes hacerlo en casa, ya que no necesitas equipo ni máquinas (tan solo una garrafa de agua o mochila lastrada). Puedes hacer esta rutina de ejercicios para adelgazar fullbody en casa de 3 a 4 veces por semana. Si eres capaz, incluso, puedes añadir más series o rondas, de modo que realices un entreno más largo, con lo que gastarás aĂşn más calorĂas.
Del mismo modo, esta rutina full body para adelgazar tambiĂ©n nos ayudará a aumentar masa muscular (hipertrofia) en todo el cuerpo. AsĂ, si eres constante y mantienes una alimentaciĂłn adecuada, conseguirás ganar mĂşsculo y mantener niveles de grasa reducidos, lo que te permitirá “tonificar” todo el cuerpo y reafirmarlo.
Se trata de una rutina fullbody en casa para principiantes, intermedios y avanzados, puesto que cada cual adaptará la intensidad a su propia condiciĂłn fĂsica.
De igual forma, si tu objetivo se relaciona con la musculación, puedes combinar esta rutina full body quema grasa en casa con tus entrenamientos de gimnasio (pesas), lo cual te ayudará a definir tus músculos.
Si os estabais preguntando cĂłmo quemar grasa en casa rápidamente, os animo a que probĂ©is este entrenamiento y comentĂ©is cuál ha sido la mejor rutina full body para hacer en casa que habĂ©is probado. Para mĂ, sin duda, esta opciĂłn me resulta muy interesante.
Cualquier duda que tengáis en relación a esta rutina en casa para tonificar cuerpo completo, no dudéis en dejarla en comentarios.
De igual forma, si os ha gustado esta rutina full body bajar de peso, se agradece que dejéis vuestro like y os suscribáis al canal de YouTube. Un número importante de likes me ayuda a seguir subiendo este tipo de rutinas, aun siendo consciente de la cantidad de grandes canales que también las comparten, como Sergio Peinado, Fausto Murillo, Buff Academy o Gymvirtual, entre otros.
¡Hasta la próxima!
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*(Rutina fullbody en casa para hombres y mujeres–apta para ambos-)
*(La combinaciĂłn de ejercicios de esta rutina fullbody para perder peso y tonificarpermite eliminar grasa de todo el cuerpo en su conjunto)
Licenciado en Ciencias de la Actividad FĂsica y el Deporte