¡Qué pasa, fieras!
Hoy os traigo una rutina tabata 12 minutos para adelgazar rápido. Es un entrenamiento que podéis hacer sin equipo y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si queréis entrenar en casa.
Esta rutina tabata 12 minutos para perder grasa está compuesta por un total de 6 ejercicios, los cuales pondremos en práctica utilizando el método TABATA (HIIT), es decir, para cada ejercicio efectuaremos 20 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 4 series o rondas (sin descanso entre ellas).
Todos los ejercicios que componen este tabata cardio 12 minutos se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.
![](https://www.denilbase.com/wp-content/uploads/2022/10/Tabata-12-minutos-para-quemar-grasa-1024x576.png)
Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que esta rutina cardio intenso 12 minutos produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente (y trabajar tu musculatura general), con estos 12 minutos de tabata para hacer en casa estarás en el camino correcto.
De esta manera, si eres de l@s que no tiene tiempo para entrenar y tu objetivo es quemar grasa rápido y mantener una adecuada tonificación general, prueba esta rutina 12 minutos para quemar grasa en todo el cuerpo. No existen excusas para no invertir 12 minutos al día. Además puedes hacerlo en casa, ya que no necesitas material ni máquinas. Baja de peso con este cardio intenso de alto impacto 12 minutos. Puedes hacer esta tabata 12 minutos para quemar grasa (rápida y efectiva) de 3 a 4 veces por semana. Si eres capaz, incluso, puedes añadir más series o rondas, de modo que realices un entreno más largo, con lo que gastarás aún más calorías.
Se trata de una rutina tabata 12 minutos para principiantes, intermedios y avanzados, puesto que cada cual adaptará la intensidad a su propia condición física.
De igual forma, si tu objetivo se relaciona con la musculación, puedes combinar estos 12 minutos de tabata para bajar de peso con tus entrenamientos de gimnasio (pesas), lo cual te ayudará a definir tus músculos.
Si os estabais preguntando cómo quemar grasa en casa rápidamente, os animo a que probéis este entrenamiento tabata 12 minutos y comentéis cuál ha sido la mejor rutina tabata en casa que habéis hecho. Para mí, sin duda, esta rutina cardio hiit de alta intensidad representa una gran opción.
Cualquier duda que tengáis en relación a este cardio hiit tabata 12 minutos para eliminar grasa en casa, no dudéis en dejarla en comentarios.
De igual forma, si os ha gustado esta rutina tabata para quemar grasa, se agradece que dejéis vuestro like y os suscribáis al canal de Youtube. Un número importante de likes me ayuda a seguir subiendo este tipo de rutinas, aun siendo consciente de la cantidad de grandes canales que también las comparten, como Sergio Peinado, Buff Academy, Fausto Murillo (Turbosteps), AdrianFit, Chuy Almada, Viviendo Fit, Gymvirtual o Siéntete joven, entre otros.
Quema grasa con este cardio tabata de 12 minutos!!
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*(Tabata 12 minutos en casa para hombres y mujeres –apta para ambos-)
*(La combinación de los ejercicios de esta rutina tabata de 12 minutos permite trabajar el cuerpo completo fullbody).
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte