¡Qué pasa, fieras!
Hoy os traigo una rutina hiit para adelgazar 15 minutos en casa. Es un entrenamiento que podéis hacer sin equipo y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si queréis entrenar en casa.
Esta rutina de ejercicios para adelgazar (cardio hiit 15 minutos) está compuesta por un total de 6 ejercicios (divididos en 2 bloques, de 3 ejercicios cada uno). En cada bloque efectuaremos los 3 ejercicios sin descanso (tiempo de trabajo de 20’’). Tras realizar los 3 ejercicios, descansaremos 20’’ y comenzaremos el bloque 2, el cual se efectúa de la misma forma. Tras realizar los 3 ejercicios del bloque 2, descansamos 20’’ y volvemos con el bloque 1. Así continuaremos hasta realizar 12 rondas (cada bloque nuevo corresponde a una ronda diferente).
Todos los ejercicios que componen esta rutina cardio intenso 15 minutos se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.
Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que este entrenamiento hiit en casa 15 minutos produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente (y trabajar tu musculatura general), con estos ejercicios para quemar grasa 15 minutos en casa estarás en el camino correcto.
De esta manera, si eres de l@s que no tiene tiempo para entrenar y tu objetivo es quemar grasa rápido y mantener una adecuada tonificación general, prueba esta rutina para adelgazar (ejercicios para perder peso en casa). No existen excusas para no invertir 15 minutos al día. Además puedes hacerlo en casa, ya que no necesitas material ni máquinas. Puedes hacer esta rutina de ejercicios en casa (adelgazar y quemar grasa) de 3 a 4 veces por semana. Si eres capaz, incluso, puedes añadir más series o rondas, de modo que realices un entreno más largo, con lo que gastarás aún más calorías.
Se trata de una rutina hiit para adelgazar 15 minutos en casa para principiantes, intermedios y avanzados, puesto que cada cual adaptará la intensidad a su propia condición física.
De igual forma, si tu objetivo se relaciona con la musculación, puedes combinar esta rutina para bajar de peso (ejercicios para adelgazar en casa) con tus entrenamientos de gimnasio (pesas), lo cual te ayudará a definir tus músculos.
Si os estabais preguntando cómo quemar grasa en casa rápidamente, os animo a que probéis este entrenamiento y comentéis cuál ha sido la mejor rutina hiit en casa que habéis hecho. Para mí, sin duda, esta rutina cardio super intenso 15 minutos representa una gran opción.
Cualquier duda que tengáis en relación a esta rutina cardio intensa 15 min hiit quema grasa, no dudéis en dejarla en comentarios.
De igual forma, si os ha gustado esta rutina de alta intensidad para quemar grasa rápido 15 minutos, se agradece que dejéis vuestro like y os suscribáis al canal de YouTube. Un número importante de likes me ayuda a seguir subiendo este tipo de rutinas, aun siendo consciente de la cantidad de grandes canales que también las comparten, como Sergio Peinado, Buff Academy, Fausto Murillo (Turbosteps), AdrianFit, Chuy Almada, Viviendo Fit, Gymvirtual o Siéntete joven, entre otros.
¡VAMOS ALLÁ!
*(Ejercicios para adelgazar para hombres y mujeres–apta para ambos-)
*(La combinación de ejercicios de este entrenamiento hiit 15 minutos intenso fullbody permite trabajar todo el cuerpo en su conjunto).
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte