¡Qué pasa, fieras!
Hoy os traigo una rutina de pecho y cardio 20 minutos. Es un entrenamiento que podéis hacer sin equipo y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).
En esta rutina cardio para tonificar pecho y adelgazar rápido realizaremos un conjunto de 10 ejercicios, los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología HIIT, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 20 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación activa. Realizaremos 4 rondas (1 minuto de descanso entre rondas 2 y 3).
Todos los ejercicios que componen esta rutina de cardio para pecho 20 minutos se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.
Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que esta rutina de cardio para trabajar pectorales produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente, con esta brutal rutina de pecho con cardio 20 minutos estarás en el camino correcto.
De esta manera, si eres de l@s que no tiene tiempo para entrenar y tu objetivo es quemar grasa rápido y mantener una adecuada tonificación en tu tren inferior, prueba esta rutina hiit pecho de alto impacto. No existen excusas para no invertir 20 minutos al día. Además puedes hacerlo en casa, ya que no necesitas material ni máquinas. Puedes hacer esta rutina de pecho y cardio para quemar grasa o bajar de peso de 2 a 3 veces por semana. Si eres capaz, incluso, puedes añadir más series o rondas, de modo que realices un entreno más largo, con lo que gastarás aún más calorías.
Del mismo modo, estos 20 minutos de pecho con cardio también nos ayudará a aumentar masa muscular (hipertrofia). Así, si eres constante y mantienes una alimentación adecuada, conseguirás ganar músculo y mantener niveles de grasa reducidos, lo que te permitirá “tonificar” tu pectoral y reafirmarlo.
Se trata de una rutina de pecho en casa sin pesas para principiantes, intermedios y avanzados, puesto que cada cual adaptará la intensidad a su propia condición física.
De igual forma, si tu objetivo se relaciona con la musculación, puedes combinar estos ejercicios de alta intensidad para pecho con tus entrenamientos de gimnasio (pesas), lo cual te ayudará a definir tus músculos.
Si os estabais preguntando cómo quemar grasa en casa rápidamente, os animo a que probéis este entrenamiento y comentéis cuál ha sido la mejor rutina de pecho en casa con cardio que habéis hecho. Para mí, sin duda, esta cardio para quitar pecho flácido representa una gran opción.
Cualquier duda que tengáis en relación a este entrenamiento cardio para levantar pecho 20 minutos, no dudéis en dejarla en comentarios.
De igual forma, si os ha gustado este cardio para quemar grasa (pecho -grupo muscular trabajado principalmente), se agradece que dejéis vuestro like y os suscribáis al canal de YouTube. Un número importante de likes me ayuda a seguir subiendo este tipo de rutinas, aun siendo consciente de la cantidad de grandes canales que también las comparten, como Sergio Peinado, Buff Academy, Fausto Murillo (Turbosteps), AdrianFit, Chuy Almada, Viviendo Fit, Gymvirtual o Siéntete joven, entre otros.
¡VAMOS ALLÁ!
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*(Rutina de pecho en casa sin pesas para mujeres y hombres–apta para ambos-)
*(La combinación de ejercicios de esta rutina de pecho en casa 20 minutos con cardio permite trabajar todo el cuerpo en su conjunto, aunque enfocándose en el trabajo del tren inferior)
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte