¡Qué pasa, fieras!
En el vídeo de hoy traemos una rutina para tonificar todo el cuerpo y quemar grasa 10 minutos. Es un entrenamiento que podéis hacer sin equipo y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si queréis entrenar en casa.
Esta rutina de fuerza y cardio 10 minutos en casa está compuesta por un total de 8 ejercicios (5 de fuerza resistencia y 3 de resistencia). Los ejercicios serán puestos en práctica utilizando la metodología HIIT, es decir, efectuaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Realizaremos 2 rondas sin descanso.
Todos los ejercicios que componen esta rutina de fuerza y cardio para perder peso se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.
Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que esta rutina de fuerza y cardio 10 minutos en casa produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente (y trabajar tu musculatura general), con esta brutal rutina de cardio y fuerza en casa para bajar de peso estarás en el camino correcto.
De esta manera, si eres de l@s que no tiene tiempo para entrenar y tu objetivo es quemar grasa rápido y mantener una adecuada tonificación general, prueba esta rutina para tonificar y adelgazar todo el cuerpo. No existen excusas para no invertir 10 minutos al día. Además puedes hacerlo en casa, ya que no necesitas material ni máquinas. Puedes hacer estos ejercicios para tonificar y quemar grasa de 3 a 4 veces por semana. Si eres capaz, incluso, puedes añadir más series o rondas, de modo que realices un entreno más largo, con lo que gastarás aún más calorías.
Se trata de una rutina de cardio y fuerza para principiantes, intermedios y avanzados, puesto que cada cual adaptará la intensidad a su propia condición física.
De igual forma, si tu objetivo se relaciona con la musculación, puedes combinar esta rutina cardio con fuerza para quemar grasa con tus entrenamientos de gimnasio (pesas), lo cual te ayudará a definir tus músculos.
Si os estabais preguntando cómo quemar grasa en casa rápidamente, os animo a que probéis este entrenamiento y comentéis cuál ha sido la mejor rutina para bajar de peso y tonificar 10 minutos que habéis hecho. Para mí, sin duda, estos ejercicios de cardio con fuerza para tonificar representan una gran opción.
Cualquier duda que tengáis en relación a esta rutina fuerza y cardio en casa en casa, no dudéis en dejarla en comentarios.
De igual forma, si os ha gustado esta rutina para tonificar y adelgazar rápido 10 minutos (sin material ni mancuernas -pesas-), se agradece que dejéis vuestro like y os suscribáis al canal de YouTube. Un número importante de likes me ayuda a seguir subiendo este tipo de rutinas, aun siendo consciente de la cantidad de grandes canales que también las comparten, como Sergio Peinado, Buff Academy, Fausto Murillo (Turbosteps), AdrianFit, Chuy Almada, Viviendo Fit, Gymvirtual o Siéntete joven, entre otros.
¡VAMOS ALLÁ!
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*(Rutina de cardio y fuerza en casa para mujeres y hombres–apta para ambos-)
*(La combinación de ejercicios de este entrenamiento cardio 10 minutos tonificar minutos fullbody permite trabajar todo el cuerpo en su conjunto).
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte