Hoy os presentamos una rutina fullbody (cuerpo completo) que hemos diseñado específicamente para chicas/mujeres. La puedes ver completa en el siguiente vídeo:
El objetivo general que buscamos con esta rutina es aumentar/ganar masa muscular (hipertrofia) en todo el cuerpo. Si eres constante, combinas los entrenos con ejercicio aeróbico y mantienes una alimentación adecuada, además de aumentar músculo, conseguirás mantener niveles de grasa reducidos, lo que te permitirá tonificar y reafirmar todo tu cuerpo. Además, enfatizaremos el trabajo de las zonas corporales que más realzan la figura femenina con el propósito, por tanto, de moldear un cuerpo estético y bonito.
El entrenamiento de musculación/fitness mostrado es un ejemplo en el que aparecen 7 ejercicios (algunos de los cuales requieren de máquinas de musculación propias de un gimnasio). Puedes realizarlo 2-3 veces por semana (con al menos un día de descanso entremedias).
DESCRIPCIÓN DEL ENTRENAMIENTO:
1. Press inclinado 3×15
2. Remo con barra 2×15
3. Press militar en máquina 4×15
4. Jalón cerrado al pecho 3×15
5. Peso muerto rumano 4×15
6. Prensa 4×15
7. Zancada amplia 4×15
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte