¡Qué pasa, fieras!
Hoy os traigo una rutina hiit en casa 7 minutos para quemar grasa rápido. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto para estos días de cuarentena.
En esta rutina cardio hiit 7 minutos en casa utilizaremos tan solo dos ejercicios: Skipping y Jumping Jack. Llevaremos a cabo un total de 12 series, que ejecutaremos a la máxima intensidad, intercalando dichos ejercicios (una serie de skipping, otra de jumpings, así sucesivamente). El tiempo de trabajo a lo largo de las series de este entrenamiento hiit en casa será piramidal (los tiempos de cada serie, en orden, serán los siguientes: 5, 10, 20, 30, 40, 50, 50, 40, 30, 20, 10 y 5 segundos). El tiempo de recuperación entre series será de 10 segundos.
Todos los ejercicios que componen esta rutina hiit quema grasa en casa se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.
Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente, con esta cardio hiit en casa 7 minutos estarás en el camino correcto.
De este modo, si eres de l@s que no tiene tiempo para entrenar y tu objetivo es quemar grasa rápido y mantener una adecuada tonificación en tus músculos, prueba esta rutina intensa para adelgazar cardio hiit. No existen excusas para no invertir tan sólo 7 minutos. Además puedes hacerlo en casa, ya que no necesitas material ni máquinas
Se trata de un hiit en casa para principiantes, intermedios y avanzados, puesto que uno adaptará la intensidad a su propia condición física.
Puedes hacer esta rutina hiit para adelgazar en casa de 3 a 4 veces por semana. Si eres capaz, incluso, puedes añadir más series o rondas, de modo que realices un entreno más largo, con lo que gastarás aún más calorías.
De igual forma, si tu objetivo se relaciona con la musculación, puedes combinar esta rutina hiit para quemar grasa en casa con tus entrenamientos de gimnasio (pesas), lo cual te ayudará a definir tus músculos.
Si os estabais preguntando cómo eliminar grasa en casa rápidamente, os animo a que probéis este entrenamiento y comentéis cuál ha sido la mejor rutina cardio hiit en casa que habéis hecho. Para mí, sin duda, esta opción me resulta muy interesante.
Cualquier duda que tengáis en relación a este hiit en casa intenso, no dudéis en dejarla en comentarios.
De igual forma, si os ha gustado este hiit en casa 7 minutos, se agradece que dejéis vuestro like y os suscribáis al canal de YouTube. Un número importante de likes me ayuda a seguir subiendo este tipo de rutinas, aun siendo consciente de la cantidad de grandes canales que también las comparten, como Buff Academy, Sergio Peinado, Fausto Murillo o Gymvirtual, entre otros.
¡Hasta la próxima!
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*(Rutina cardio hiit en casa para hombres y mujeres–apta para ambos-)
*(La combinación de ejercicios de esta rutina hiit 7 minutos cardio workout permite el trabajo del cuerpo completo en su conjunto)
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte