¡Qué pasa, fieras!
Hoy os traigo una una rutina de ejercicios para adelgazar y quemar grasa de 15 minutos. Es un entrenamiento que podéis hacer sin equipo y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).
En este entrenamiento hiit de 15 minutos en casa realizaremos un conjunto de 6 ejercicios, los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología HIIT, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 20 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 3 series o rondas.
Todos los ejercicios que componen esta rutina cardio intenso hiit 15 minutos para quemar grasa se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.
Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que esta rutina hiit para adelgazar 15 minutos en casa produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente, con esta brutal cardio intenso 15 minutos estarás en el camino correcto.
De este modo, si eres de l@s que no tiene tiempo para entrenar y tu objetivo es quemar grasa rápido y mantener una adecuada tonificación en tus músculos, prueba esta rutina de ejercicios para adelgazar cardio hiit en casa – 15 minutos. No existen excusas para no invertir 15 minutos al día. Además puedes hacerlo en casa, ya que no necesitas material ni máquinas. Puedes hacer esta rutina de ejercicios en casa (adelgazar y quemar grasa) de 3 a 4 veces por semana. Si eres capaz, incluso, puedes añadir más series o rondas, de modo que realices un entreno más largo, con lo que gastarás aún más calorías.
Se trata de una rutina hiit para principiantes 15 minutos. Pero también lo es para intermedios y avanzados, puesto que cada cual adaptará la intensidad a su propia condición física.
De igual forma, si tu objetivo se relaciona con la musculación, puedes combinar esta rutina para bajar de peso rápido en casa con tus entrenamientos de gimnasio (pesas), lo cual te ayudará a definir tus músculos.
Si os estabais preguntando cómo quemar grasa en casa rápidamente, os animo a que probéis este entrenamiento y comentéis cuál ha sido el mejor HIIT que habéis hecho en casa. Para mí, sin duda, esta rutina hiit intensa para adelgazar 15 minutos representa una gran opción.
Cualquier duda que tengáis en relación a esta rutina de ejercicios para adelgazar rápido todo el cuerpo, no dudéis en dejarla en comentarios.
De igual forma, si os ha gustado esta rutina de ejercicios para hacer en casa, se agradece que dejéis vuestro like y os suscribáis al canal de YouTube. Un número importante de likes me ayuda a seguir subiendo este tipo de rutinas, aun siendo consciente de la cantidad de grandes canales que también las comparten, como Sergio Peinado, Fausto Murillo (Turbosteps), AdrianFit, Chuy Almada, Viviendo Fit, Gymvirtual o Siéntete joven, entre otros.
¡VAMOS ALLÁ!
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*(Hiit en casa 15 minutos para hombres y mujeres–apta para ambos-)
*(La combinación de ejercicios de esta rutina hiit quema grasa permite trabajar todo el cuerpo en su conjunto)
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte