¡Qué pasa, Fieras!
Hoy os traigo un entrenamiento militar en casa 7 minutos. Es una rutina que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).
En esta rutina militar para bajar de peso, realizaremos un conjunto de ejercicios (7 en total), los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología HIIT (tabata), es decir, para cada ejercicio efectuaremos 20 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 2 series o rondas (sin descanso).
Todos los ejercicios que componen esta rutina militar para hacer en casa se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.
Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que esta rutina militar de ejercicios produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente, con esta brutal rutina física militar de alto impacto estarás en el camino correcto.
De este modo, si eres de l@s que no tiene tiempo para entrenar y tu objetivo es quemar grasa rápido y mantener una adecuada tonificación en tus músculos, prueba esta rutina de ejercicio militar en casa. No existen excusas para no invertir 7 minutos al día. Además puedes hacerlo en casa, ya que no necesitas material ni máquinas. Puedes hacer este entrenamiento militar 7 minutos de 3 a 4 veces por semana. Si eres capaz, incluso, puedes añadir más series o rondas, de modo que realices un entreno más largo, con lo que gastarás aún más calorías.
Se trata de un entrenamiento militar en casa para principiantes, intermedios y avanzados, puesto que cada cual adaptará la intensidad a su propia condición física.
De igual forma, si tu objetivo se relaciona con la musculación, puedes combinar esta tabata militar 7 minutos para adelgazar rápido con tus entrenamientos de gimnasio (pesas), lo cual te ayudará a definir tus músculos.
Si os estabais preguntando cómo quemar grasa en casa rápidamente, os animo a que probéis este entrenamiento y comentéis cuál ha sido el mejor entrenamiento militar en casa sin pesas que habéis hecho. Para mí, sin duda, esta opción me resulta muy interesante.
Cualquier duda que tengáis en relación a esta rutina militar 7 minutos, no dudéis en dejarla en comentarios.
De igual forma, si os ha gustado este entrenamiento militar para quemar grasa, se agradece que dejéis vuestro like y os suscribáis al canal de YouTube. Un número importante de likes me ayuda a seguir subiendo este tipo de rutinas, aun siendo consciente de la cantidad de grandes canales que también las comparten, como Sergio Peinado, Buff Academy, Fausto Murillo (turbosteps), Gymvirtual o Siéntete joven, entre otros.
¡Hasta la próxima!
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*(Entrenamiento militar en casa para mujeres y hombres –apta para ambos-)
*(La combinación de ejercicios de esta rutina militar en casa 7 minutos permite trabajar todo el cuerpo en su conjunto –trabajo fullbody-)
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte