RUTINA FULL BODY PARA QUEMAR GRASA Y DEFINIR MÚSCULO | CIRCUITO FULL BODY DEFINICIÓN

En la entrada de hoy os traemos una rutina full body para quemar grasa y definir músculo que llevaremos a cabo en forma de circuito, trabajando tanto ejercicios de fuerza (fundamentalmente) como de cardio.

Este circuito se divide en los siguientes 4 bloques:

a) FUERZA (I):

  • Sentadillas x8-12 rep.
  • Press banca x8-12 rep.
  • Remo inclinado x8-12 rep.

b) CARDIO (I):

  • Carrera 5 min. (intensidad alta)

c) FUERZA (II):

  • Peso muerto x8-12 rep.
  • Press militar x8-12 rep.
  • Dominadas x8-12 rep.

d) CARDIO (II):

  • Jumping Jacks 40-60 s. (intensidad media-alta)

Todo este conjunto de ejercicios gym para bajar de peso representa 1 serie. En total realizaremos 3 series, dejando entre una y otra entre 3 minutos de recuperación. El tiempo de descanso entre ejercicios será aquel que tardemos en cambiar de uno a otro (esto dependerá de la distribución del gimnasio).

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Rutina para quemar grasa en el gym | Ejercicios de cardio y fuerza para adelgazar y tonificar

En el vídeo que podrás ver a continuación os mostramos una rutina de gym para quemar grasa compuesta por ejercicios de cardio y fuerza que se trabajan de forma alternativa, siendo, por tanto, una sesión en la que realizamos cardio y pesas el mismo día.

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