Rutina hiit para quemar grasa en casa (10 minutos)

En el vídeo de hoy traemos una rutina hiit para quemar grasa en casa. Se trata de un entrenamiento hiit de 10 minutos en el que se realiza un conjunto de ejercicios (cada uno con sus respectivas repeticiones), intercalando entre uno y otro un ejercicio concreto (skipping). Los ejercicios (y las repeticiones) que componen esta rutina hiit de alta intensidad son los siguientes:

  1. Jumping Jacks x20
  2. Skipping x40
  3. Burpees x10
  4. Skipping x40
  5. Mountain climbers x30
  6. Skipping x40
  7. Sentadilla en salto x10

Todo este conjunto de ejercicios hiit en casa representa 1 serie. En total realizaremos 3 series, dejando entre una y otra 1 minuto de recuperación.

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente, con esta rutina hiit en casa estarás en el camino correcto.

De este modo, si eres de l@s que no tiene tiempo para entrenar y tu objetivo es quemar grasa rápido y mantener una adecuada tonificación en tus músculos, prueba este entrenamiento hiit intenso. No existen excusas para no invertir tan sólo 10 minutos. Además puedes hacerla en casa, ya que no necesitas material ni máquinas.

Puedes hacer esta rutina hiit quema grasa de 3 a 4 veces por semana. Si eres capaz, incluso, puedes añadir más series, de modo que realices un entreno más largo, con lo que gastarás aún más calorías. No olvides adaptar la intensidad a tu condición física, según seas principiante, intermedio o avanzado.

De igual forma, si tu objetivo se relaciona con la musculación, puedes combinar este hiit para perder peso con tus entrenamientos de gimnasio (pesas), lo cual te ayudará a definir tus músculos.

*(Este entrenamiento hiit para quemar grasa es apto para hombres y mujeres)

Hasta la próxima, denilbásicos!

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